How Important Is Zinc For The Body?: जिंक एक जरूरी खनिज है जो मानव शरीर में कई जरूरी भूमिकाएं निभाता है, जिसमें इम्यून सिस्टम को मजबूत करना और घाव भरना शामिल है. कुछ फूड्स में जिंक मौजूद होता है और यह डाइट सप्लीमेंट के रूप में भी उपलब्ध है. जिंक के फायदे (Benefits Of Zinc) कई हैं. जिंक एक पोषक तत्व है जो आपके पूरे शरीर में पाया जाता है. ये आपके इम्यून सिस्टम और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है. जिंक घाव भरने, स्वाद और गंध की आपकी भावना के लिए भी महत्वपूर्ण है. कई डाइट फूड के साथ आपके शरीर को आमतौर पर पर्याप्त मात्रा में जिंक मिल जाता है. जिंक के फूड सोर्सेज में चिकन, रेड मीट और फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल्स शामिल हैं. सर्दियों में जिंक से भरपूर फूड्स खाने की सिफारिश की जाती है, लेकिन ये कुछ दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है और दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है.
जिंक के स्वास्थ्य लाभ | Health Benefits Of Zinc In Hindi
शरीर में जिंक के कई उपयोग होते हैं. राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (एनआईएच) के अनुसार जिंक-
- इम्यून फंक्शन को हेल्दी रखता है.
- जल्दी जख्म भरने में मदद करता है.
- प्रोटीन संश्लेषण में मददगार.
- स्किन को हेल्दी रखने में मददगार
- डीएनए सिंथेसिस
- सेल्स डायबर्जन.
- गर्भावस्था, बचपन और किशोरावस्था के दौरान वृद्धि और विकास के लिए जरूरी.
- स्वाद और गंध की भावना को बढ़ावा देना
- सामान्य सर्दी से उबरने में सहायता करता है.
- दस्त का इलाज करने में सहायक.
- उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन की प्रगति को धीमा करना.
जिंक की कमी के लक्षण | Symptoms Of Zinc Deficiency
- बाल झड़ना
- लो इम्यूनिटी
- पुरुषों में सेक्स हार्मोन का उत्पादन कम होना
- दस्त
- आंख और त्वचा के घाव
- भूख में कमी
- शिशुओं और बच्चों में धीमी वृद्धि
- नपुंसकता
- किशोरों में विलंबित यौन विकास
- अचानक वजन घटाना
- घाव भरने में समस्या
- लो अलर्टनेस
- भोजन का स्वाद लेने की क्षमता कम होना
जिंक के साइडइफेक्ट्स | Side Effects Of Zinc
जिंक की कमी के समान बहुत अधिक जिंक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. एक व्यक्ति जो बहुत अधिक जिंक का सेवन करता है वह अनुभव कर सकता है:
- जी मिचलाना
- उल्टी करना
- भूख में कमी
- पेट में ऐंठन
- दस्त
- सिर दर्द
- लो इम्यूनिटी
जिंक से भरपूर फूड सोर्स | Zinc Rich Food Sources
- झींगा मछली
- रेड मीट
- फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरिरियल्स
- फलियां
- नट्स
- साबुत अनाज
- दूध से बने प्रोडक्ट्स
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
