Foods For Strong Brain: हर पेरेंट्स चाहते हैं कि उनके बच्चे का दिमाग स्ट्रांग हो और उनका पढ़ा हुआ हमेशा याद रहें. लेकिन अक्सर कई बच्चों के साथ ऐसा होता है कि वो खूब पढ़ते हैं लेकिन कुछ समय बाद पढ़ा हुआ वो भूल जाते हैं. इसलिए जरूरी है कि हम उनके खान-पान का खास ख्याल रखें आज हम आपको कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताएंगे जो आपके बच्चे के दिमाग को मजबूत बनाने और उनकी याद्दाश्त बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.
दिमाग को तेज करने वाले फूड्स (Foods That Make Your Brain Sharp)
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हमारे शरीर को अगर सही से पोषण नहीं मिलता है तो हमारे शरीर के अंगो का विकास पूरी तरह से नहीं हो पाता है. इसलिए जरूरी है कि बचपन से ही हम पोषक तत्वों से भरपूर डाइट दें जो उनके दिमाग को पोषण प्रदान करें. पूरी पोषण नहीं मिल पाने से दिमाग पर भी असर पड़ता है.
ड्राई फ्रूट्स
दिमाग को तेज करने के लिए बच्चों की डाइट में ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करें. बादाम, काजू और अखरोट को रात भर के लिए पानी में भिगोकर बच्चो को सुबह खिलाएं. इनमें पाए जाने वाले पॉलीसैचुरेटेड फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स दिमाग को तेज करने में मदद कर सकते हैं.
डेयरी प्रोडक्ट्स
हेल्दी और तेज ब्रेन के लिए डाइट में दूध और दूसरे डेयरी प्रोडक्ट्स को भी शामिल करना फायदेमंद होता है. इसलिए बच्चों को दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन भी कराएं.
फल
बच्चों को सुबह फल भी खिलाएं. फलों में पाए जाने वाले पोषक तत्व बच्चों का दिमाग तेज करने में मदद करते हैं. आप बच्चों को केला, सेब, संतरा अंगूर और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों को सेवन जरूर कराएं.
सीड्स
बच्चों का दिमाग तेज करने के लिए उनकी डाइट में सीड्स को भी शामिल करें. बच्चों को सुबह चिया सीड्स, फ्लेक्स सीड्स और पंपकिन सीड्स दें. ये दिमाग को तेज करने में मदद करते हैं.
प्रोटीन
इसके साथ ही बच्चों की डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजों को भी जरूर शामिल करें. प्रोटीन के लिए उनकी डाइट में अंडा, दालें, सोयाबीन को शामिल करें. ये पूरे शरीर की ग्रोथ के साथ दिमाग की ग्रोथ करने में भी फायदेमंद होते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
