How to Overcome Laziness And Tiredness: आजकल की लाइफस्टाइल के चलते न तो ठीक से सोने का समय है और न आराम करने का. दिनभर की भाग-दौड़ और काम के दबाव के बाद जब शरीर और दिमाग दोनों थकान महसूस करने लगते हैं, तो काम में मन नहीं लगता और एनर्जी खत्म-सी लगती है. बहुत ज्यादा नींद और आलस आने लगता है. लेकिन, चिंता मत कीजिए! अगर आप कुछ सही आदतें अपनाएं, तो तुरंत एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं और अपने काम में फिर से फोकस कर सकते हैं.
आलस और थकान दूर करने के तरीके (Ways To Overcome Laziness And Fatigue)
1. गहरी सांस लें और स्ट्रेचिंग करें
जब आप बहुत थकान महसूस कर रहे हों, तो सबसे पहले अपनी सांसों पर ध्यान दें. गहरी सांस लेने से शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है और ताजगी महसूस होती है. 5-10 मिनट तक गहरी सांस लें. थोड़ा स्ट्रेचिंग करें, खासकर गर्दन, पीठ और कंधों की. यह तुरंत आपको रिफ्रेश महसूस करवाएगा.
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2. पानी पिएं और हल्का स्नैक लें
शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) थकान का एक बड़ा कारण हो सकती है. अगर आप सुस्त महसूस कर रहे हैं, तो तुरंत एक गिलास पानी पिएं और कुछ हल्का लेकिन हेल्दी स्नैक लें. नारियल पानी या नींबू पानी पीना अच्छा रहेगा. बादाम, अखरोट या डार्क चॉकलेट खाने से तुरंत एनर्जी मिलेगी.
3. थोड़ी देर टहलें और ताजा हवा लें
अगर आप लगातार बैठकर काम कर रहे हैं और शरीर थका हुआ लग रहा है, तो अपनी कुर्सी से उठें और कुछ मिनट के लिए टहलें. खुली हवा में जाएं और बाहर के वातावरण को महसूस करें. हल्की धूप में कुछ देर बिताने से शरीर में विटामिन डी की मात्रा बढ़ती है, जिससे लेवल भी बढ़ता है.
4. ठंडे पानी से चेहरा धोएं या जल्दी से स्नान करें
ठंडे पानी से चेहरा धोने से ताजगी महसूस होती है और नींद या सुस्ती दूर हो जाती है. अगर संभव हो, तो जल्दी से स्नान कर लें. ठंडे पानी से चेहरा धोकर तुरंत तरोताजा महसूस करेंगे. स्नान करने से शरीर रिलैक्स होता है और नई ऊर्जा महसूस होती है.
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5. म्यूजिक सुनें या कुछ मजेदार करें
कई बार मानसिक थकान ज्यादा होती है और दिमाग को एक ब्रेक की जरूरत होती है. इसके लिए अपनी पसंदीदा म्यूजिक सुनें या 5-10 मिनट किसी मजेदार चीज में खुद को व्यस्त करें. कोई मोटिवेशनल या एनर्जेटिक गाना सुनें. कॉमेडी वीडियो या कोई अच्छी किताब पढ़ें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
