बिस्तर पर जाने से पहले आप जो खाते और पीते हैं, वो सीधे आपके मूड, एनर्जी और स्लीप साइकल पर भी असर डालता है. रात के समय सोने से पहले दूध का सेवन फायदेमंद माना जाता है. दूध में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को एनर्जी देता है. इसमें काफी मात्रा में विटामिन, खनिज, पोटेशियम और कैल्शियम होते हैं जो हार्ट और हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. सोने से पहले एक कप गर्म दूध रात को अच्छी नींद लाने में मदद कर सकता है. आइए जानते हैं रात को सोने से पहले गर्म दूध पीने के फायदों के बारे में.
सोने से पहले गर्म दूध के फायदे
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बेहतर नींद
अगर आप एक गिलास गर्म दूध पीते हैं तो आप रात में अधिक अच्छी और जल्दी सो सकते हैं. इसकी अमीनो एसिड संरचना नींद को बेहतर बनाने में मदद करती है. गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाने से बॉडी मसल्स को बेहतर बनाने में मदद करने के साथ अच्छी नींद लाने में मदद कर सकता है.
मेंटल हेल्थ
दूध में काफी मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी पाया जाता है जो मेंटल हेल्थ पर अच्छा प्रभाव डालता है. गर्म दूध का सेवन कुछ लोगों को एनर्जी दोने के साथ शरीर को हेल्दी और फिट रखने में भी मदद करता है.
स्ट्रांग बोन्स
दूध में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है. अगर आप हाई कैल्शियम वाले फूड आइटम्स नहीं खाते हैं, तो आप एक या दो गिलास दूध को अपनी डाइट में शामिल कर के कैल्शियम प्राप्त कर सकते हैं.
वेट लॉस
रात में एक गिलास गर्म दूध पीने से वजन घटाने को बढ़ावा मिल सकता है. ऐसा इसलिए है क्योंकि यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है जिससे भूख नहीं लगती है. इसके अलावा दूध प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है जो ब्लड शुगर के लेवल को बनाए रखने में मदद करता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
