Gout Triggers To Avoid: जब गठिया का हमला होता है, तो ऐसा लगता है कि यह सब एक ही बार में अचानक से हो रहा है. हालांकि, यह संभावना है कि आपके शरीर में कुछ समय पहले से गाउट की हलचल हो रही हो क्योंकि आपका यूरिक एसिड लेवल धीरे-धीरे चढ़ रहा है. गठिया का एक रूप, गाउट अचानक शुरू हो सकता है और इसके परिणामस्वरूप एक या अधिक जोड़ों में गंभीर दर्द, जकड़न और सूजन हो सकती है. हालांकि गठिया के कुछ जोखिम कारक - आनुवंशिकी और उम्र सहित आपके नियंत्रण से बाहर हैं. हालांकि कुछ अन्य गाउट ट्रिगर हैं जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं और हाई यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं. दर्दनाक फ्लेरेस को रोकने के लिए कई से बचा जा सकता है या सीमित किया जा सकता है. गठिया के ट्रिगर्स को जानने से आपको इसे दूर रखने में मदद मिलेगी.
आपके जोड़ों को बर्बाद कर सकते हैं ये गाउट ट्रिगर्स | These Gout Triggers Can Ruin Your Joints
1. हाई प्यूरीन वाले फूड्स
मांस (खासकर लीवर और मीठे ब्रेड जैसे अंग मांस) और सीफूड (जैसे मछली और शंख) में प्यूरीन नामक रसायनों की अधिकता हो सकती है. जब आपका शरीर उन्हें तोड़ता है, तो आपके यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है. इसके बजाय, कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट्स, जैसे स्किम दूध, पनीर और दही से प्रोटीन लें. आप अधिक बीन्स, सोया और अन्य पौधों पर आधारित प्रोटीन का भी सेवन कर सकते हैं.
2. शराब पीना
किसी भी प्रकार की शराब पीने से गाउट का दौरा पड़ सकता है क्योंकि यह किडनी की यूरिक एसिड को फिल्टर करने की क्षमता को कम कर देता है और इसके परिणामस्वरूप प्यूरीन का निर्माण हो सकता है. हाई-प्यूरीन मादक पेय, जैसे बीयर, भी एक उच्च यूरिक एसिड स्तर, एक अन्य गाउट जोखिम कारक का कारण बन सकता है.
3. अधिक वजन या मोटापा होना
मोटे होने से गाउट होने की संभावना चौगुनी हो जाती है. मोटापा डायबिटीज और हाई कोलेस्ट्रॉल आमतौर पर एक साथ देखी जाने वाली स्थितियां हैं और जब एक ही रोगी में मौजूद होते हैं तो उन्हें चयापचय सिंड्रोम कहा जाता है. इन स्थितियों वाले मरीजों में अक्सर उनके रक्त में यूरिक एसिड भी बढ़ जाता है.
4. पीने का सोडा
हाई फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप यूरिक एसिड लेवल को बढ़ाने और गाउट के जोखिम को बढ़ाने में एक अपराधी है. नियमित सोडा के कई 12-औंस सर्विंग्स पुरुषों और महिलाओं दोनों में यूरिक एसिड को बढ़ाने के लिए दिखाए गए हैं.
5. डिहाइड्रेशन
निर्जलित होना भी एक गाउट जोखिम कारक हो सकता है. गाउट यूरिक एसिड वाली किडनी की पथरी से भी जुड़ा है, जिसके लिए जोखिम काफी बढ़ जाता है जब आप निर्जलित होते हैं, फील्ड्स कहते हैं. डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए एक दिन में छह से आठ 8-औंस पानी पिएं (और अधिक यदि आप व्यायाम या गर्म मौसम में काफी पसीना बहा रहे हैं).
6. खराब फिटिंग के जूते
एक और गाउट ट्रिगर गलत जूते पहने हुए हो सकता है. किसी क्षेत्र में किसी प्रकार की क्षति या आघात से संवेदनशील लोगों में गठिया का दर्द बढ़ सकता है. पैर के अंगूठे को रगड़ने वाले जूते हमले में योगदान कर सकते हैं, इसलिए यह सुनिश्चित करना सबसे अच्छा है कि आपके जूते का पैर का अंगूठा इतना चौड़ा हो कि आपके पैरों को बिना पिंच या रगड़े रखा जा सके. यह विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है अगर गाउट का दौरा पड़ता है क्योंकि यह इतना दर्दनाक हो सकता है कि आप अपने पैर की उंगलियों को छूने वाली किसी भी चीज को सहन करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं.
7. मेडिकल ट्रीटमेंट
विडंबना यह है कि लोगों को हेल्दी रहने में मदद करने के लिए डिजाइन किए गए कुछ उपचार गठिया के दर्द की संभावना में योगदान कर सकते हैं. उदाहरण के लिए मूत्रवर्धक लेने से आपकी किडनी की यूरिक एसिड को हटाने की क्षमता कम हो सकती है और हाइपरयूरिसीमिया हो सकता है, जो गाउट के विकास के लिए एक जोखिम कारक है.
8. आनुवंशिकी
जबकि हम अपने आनुवंशिकी के बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, यह ध्यान देने योग्य है कि यह गठिया के विकास के लिए एक बड़ा जोखिम कारक है. वास्तव में गाउट के दर्द वाले चार में से एक व्यक्ति का इस स्थिति का पारिवारिक इतिहास रहा है. आप अपने खाने की आदतों और सामान्य लाइफस्टाइल को संशोधित करने के मामले में कुछ चीजें कर सकते हैं, लेकिन गाउट अभी भी एक विरासत में मिली बीमारी है और आपकी "गलती" नहीं है.
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