Diet And Workout Plan For Weight Loss: वजन कम करने के लिए खुद को थोड़ा सा पुश करना बहुत जरूरी है. चाहे वह डाइट के मामले में हो या फिर एक्सरसाइज के लिए. हम सभी यहीं पर पीछे रह जाते हैं. आजकल की लाइफस्टाइल में अपने बढ़े हुए फैट को लेकर ज्यादातर लोग परेशान हैं और तेजी से वजन घटाने के उपायों की तलाश में हैं. अगर आप भी अपने बॉडी फैट से छुटकारा पाना चाहते हैं और फिटनेस को लेकर प्रतिबद्ध हैं, तो हम आपके लिए 30 डे वेट लॉस चैलेंज लेकर आए हैं. इस 30 डे सीरीज में हम आपको बताएंगे कि अगले 30 दिनों में हर दिन आपको वेट लॉस के लिए क्या खाना है और कौन सी एक्सरसाइज करनी है. ये सीरीज का आज दूसरा दिन है. पहले दिन के लिए आप नीचे दिए गए लिंक पर जा सकते हैं.
वेट लॉस के लिए दूसरे दिन का डाइट प्लान | Diet Plan For The Second Day For Weight Loss
नाश्ता: ग्रीक योगर्ट और फलों के साथ चिया पुडिंग.
स्नैक: चेडर चीज और एक सेब
लंच: पोक बाउल, ब्राउन राइस, मिक्स वेजिटेबल और तिल के साथ फिश (या टोफू)
स्नैक: ट्रेल मिक्स
डिनर: साबुत अनाज पास्ता के साथ परोसा गया पेस्टो झींगा और ब्रोकली
दूसरे दिन करें ये वर्कआउट:
- जंपिंग जैक (10 सेकंड के लिए 5 बार)
- बर्पीज (30 सेकंड के लिए 2 बार)
- माउंटेन क्लाइंबर्स (25 सेकंड के लिए 10 बार)
- रेस्ट
- सीढ़ियां चढ़ना.
वजन घटाने के लिए एक सरल टिप है:
अपने खाने में फाइबर वाली डाइट शामिल करें. फल, सब्जियां और साबुत अनाज आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती. इसके साथ नियमित रूप से व्यायाम करें और पर्याप्त पानी पिएं. यह आदतें वजन घटाने में मददगार साबित होती हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
