Diet Tips: कुछ लोग कमर और लोअर बॉडी को टोन करना चाहते हैं इसके लिए वे डाइट फॉलो कर सकते हैं. कई लोगों को को वेट लॉस डाइट या अन्य उद्देश्यों को पूरा करने में डाइट मददगार होती है, लेकिन कुछ के लिए अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकती है. कई लोग डाइट फॉलो करते समय अपने मानसिक स्वास्थ्य, नींद, मासिक धर्म, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं. सबसे जरूरी है कि अपने शरीर को सुनें कि उसे क्या चाहिए. यहां यह जानने के लिए पढ़ें कि आपकी डाइट आपके लिए फायदेमंद नहीं हो रही है बल्कि नुकसान पहुंचा रही है.
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संकेत जो बताते हैं कि आपकी डाइट नुकसान कर रहे हैं:
1) आप फूड को काट रहे हैं
एक हेल्दी डाइट से कभी भी फूड ग्रुप को नहीं हटाना चाहिए, जब तक कि कुछ मेडिकल कंडिशन न हो. प्रत्येक फूड ग्रुप आपको हेल्दी और फिट रहने के लिए जरूरी सभी विटामिन और खनिज प्रदान करने के लिए जरूरी है. कोई भी डाइट जो पूरी तरह से कीटो डाइट जैसे मैक्रोन्यूट्रिएंट को हटाने पर केंद्रित है, जहां कार्बोहाइड्रेट बहुत सीमित हैं और शरीर ऊर्जा स्रोत के लिए केवल फैट का उपयोग करता है, गलत है क्योंकि इसके गंभीर दुष्प्रभाव हैं.
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2) लगातार ठंड महसूस करना और थकान
लो कार्ब वाली डाइट आपके थायरॉयड पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है, जो आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है. एक धीमा थायरॉयड आपको लगातार ठंड का एहसास कराएगा सभी कार्ब्स को छोड़ने के बजाय, ध्यान रखें कि आप जटिल चीजें खा रहे हैं जो साबुत अनाज, जई से आती हैं. डाइट में प्रोटीन, आयरन, फोलेट और विटामिन बी12 की कमी से थकान होती है. पर्याप्त विटामिन बी 12 प्राप्त करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, दाल, अंडे, कम वसा वाला दूध, चिकन, नट्स खाएं.
3) आपको हर समय गैस और कब्ज़ रहती है
लगातार सूजन और कब्ज खराब डाइट का एक प्रमुख संकेतक है. अगर आप देखते हैं कि दूध पीने या पनीर खाने के बाद आप लगातार पेट फूला हुआ और गैसी महसूस करते हैं, तो आप लैक्टोज इंटोलरेंस हो सकते हैं. बहुत से लोगों को डेयरी के प्रति हल्की इंटोलरेंस होती है और उन्हें इसका एहसास भी नहीं होता है, इसलिए ध्यान रखें कि आप उन संकेतों को पहचानें. ट्रेंडी हाई प्रोटीन डाइट और हाई फाइबर डाइट के जाल में न पड़ें.
4) पीरियड्स छोटे होना और पीएमएस के लक्षण
अगर आपकी डाइट डेयरी प्रोडक्ट्स सोया और टोफू से भरी है, तो संभावना है कि आप हार्मोनल असंतुलन का सामना कर रहे हैं. अगर आपकी डाइट में खनिजों की भी कमी है जो थायरॉइड कामकाज को कस्टमाइज करते हैं, तो इसका परिणाम हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है.
5) आपकी त्वचा टूट रही है
मुंहासे और झुर्रियां असंतुलित आहार के दो प्रमुख संकेतक हैं. दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स से भरपूर डाइट और विटामिन ए, जरूरी फैट और प्रोटीन की कमी आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकती है. विटामिन ए रेटिनोइड उत्पादन को रेगुलेट करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है..
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
