सफेद ब्रेड खाने के क्या नुकसान हैं?

What Are The Negative Effects Of White Bread: फास्ट फूड से लेकर जल्दी बनने वाली खाने की चीजों में सफेद ब्रेड का सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाता है. फिर चाहें, वो नाश्ते के लिए सैंडविच बनाना हो या शाम का स्नैक ब्रेड रोल. स्वाद को बढ़ाने के लिए जाने जानी वाली सफेद ब्रेड सेहत के लिए कितनी हानिकारक है क्या आप ये जानते हैं? सफेद ब्रेड को बनाने में मैदा का इस्तेमाल किया जाता है, जिसमें न के बराबर पोषक तत्व होते हैं. ऐसे में अपनी रोजमर्रा की डाइट में अगर आप भी इसका उपयोग कर रहे हैं, तो आज से बदल लें ये आदत. तो चलिए यहां जानते हैं सफेद ब्रेड खाने से शरीर को क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं और क्यों इसे डाइट से हटाना बेहतर है.

White Bread Kyu Nahi Khana Chahiye | White Bread Ke Nuksan | White Khane Se Kya Hota Hai

क्या सफेद ब्रेड रोज खाना सेहतमंद है?

पाचन: मैदा पेट के लिए भारी होता है ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं. अगर आप पाचन क्रिया को बेहतर बनाए रखना चाहते हैं तो जरूरत से ज्यादा सफेद ब्रेड खाने से बचें.

वजन: सफेद ब्रेड खाने से वजन बढ़ता है क्योंकि इसमें पोषक तत्वों की कमी होती है और यह मेदा से बनता है जो आपके बढ़ते का कारण बन सकता है. अगर आप हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं तो भूलकर भी सफेद ब्रेड का सेवन न करें.

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ब्लड प्रेशर: सफेद ब्रेड में पोषक तत्वों की कमी और हाई ग्लाइसेमिक लोड के कारण यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को बढ़ा सकती है, जिससे हार्ट से जुड़ी समस्याएं और हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ सकता है. अगर आप अपने हार्ट को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो रोजाना सफेद ब्रेड खाने से बचें.

ब्लड प्रेशर: सफेद ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स ज्यादा होता है, जिससे यह खाने के तुरंत बाद ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकती है. इसलिए यह डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद खतरनाक हो साबित हो सकती है और स्वस्थ लोगों में भी शुगर की गड़बड़ी का कारण बन सकती है.

अवसादः नाश्ते में सफेद ब्रेड खाने से अवसाद की समस्या हो सकती है. सफेद ब्रेड का ज्यादा सेवन करने से हमारे दिमाग में नकारात्मक प्रभाव पड सकता है, जो अवसाद का कारण बन सकता है.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)