अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं. बिजी शेड्यूल की वजह से वर्कआउट भी नहीं कर पा रहे हैं, तो आपको अपनी डाइट चार्ट पर ध्यान देना चाहिए. दिनभर की भागदौड़ के बाद आराम और नींद भी वेट लॉस करने में आपकी मदद कर सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, अगर कोई चाहता है कि उसका वजन जल्दी कम हो जाए तो उसे अपने खाने में क्या शामिल करना चाहिए, इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए. क्योंकि अपनी डाइट को कंट्रोल कर आप आसानी से वजन घटा सकते हैं. आइए जानते हैं वजन कम करने आपको खाने में क्या-क्या शामिल करना चाहिए..
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रात के खाने में क्या खाएं?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रात में आपका खाना जितना आइडियल होगा, वेट लॉस भी उतनी ही जल्दी होगी. अगर आप वेट लॉस की प्लानिंग कर रहे हैं तो आप अपने डिनर में दाल, चावल, पनीर और सलाद को शामिल कर सकते हैं. जिन लोगों को रात के कार्ब्स खाना पसंद होता है, उनके लिए यह बेहद खास हो सकता है. इस खाने को खाने के बाद आपको अच्छी नींद आएगी और यह वजन कम करने में काफी मददगार होगा. रात में चावल खाने से आपको कार्ब यानी कार्बोहाइड्रेट (Carbohydrate) आसानी से मिल जाता है. एक बात जरूर याद रखें. आप अपनी वेट लॉस जर्नी के दौरान रोटी और चावल के बीच चावल को चुन सकते हैं. रोटी के साथ वजन घटाना थोड़ा मुश्किल हो जाता है. इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो रात के खाने में दाल चावल शामिल कर सकते हैं.
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कार्ब वेट लॉस के लिए अच्छा क्यों?
कार्ब्स बॉडी को एनर्जी देने वाला पहला सोर्स है. कॉम्प्लेक्स कार्ब सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. यह आपको हेल्दी भी बनाता है और लाइफस्टाइल को भी बेहतर बनाता है. आप अपने डिनर में कार्ब को शामिल कर वजन कम कर सकते हैं. इसलिए कभी भी वेट लॉस का ख्याल आने पर आपको अपनी डाइट पर फोकस करना है. डिनर पर खास तौर पर ध्यान रखकर आप अपना वेट लॉस आसानी से कर सकते हैं. इससे शरीर को अच्छा आकार मिलने में भी मदद मिल सकती है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
