Foods To Keep Nails Healthy: आमतौर पर लड़कियों और महिलाओं को अपने नाखून बढ़ाना पसंद होता है. लंबे शाइनी नाखून महिलाओं की सुंदरता को बढ़ाने का काम करते हैं. लेकिन नाखूनों की केयर करना इतना आसान नहीं. इन्हें शाइनी रखने के लिए समय-समय पर पार्लर जाकर मेनिक्योर करवाना पड़ता है. लेकिन बार-बार नाखूनों को सुंदर और हेल्दी रखने के लिए पार्लर नहीं जा सकते हैं. तो अगर आप भी पार्लर जाए बिना नाखूनों को हेल्दी रखना चाहते है, तो आप अपनी डाइट में पोषण से भरपूर इन चीजों का सेवन कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं कौन सी चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
इन चीजों का सेवन कर नाखूनों को रख सकते हैं हेल्दी- Foods To Keep Nails Healthy:
1. अंडा-
अंडे के वाइट हिस्से को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. नाखूनों को हेल्दी रखने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है प्रोटीन का सेवन. आप नाशूनों को हेल्दी रखने के लिए अपनी डाइट में अंडों को शामिल कर सकते हैं.
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2. दही-
हमें अपनी डेली डाइट में दही को शामिल करना चाहिए. दही को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है. दही स्किन को पोषण देने के साथ रंगत में सुधार लाने के अलावा ये नाखूनों को साइनी बनाने और डेड स्किन को हटाकर ग्लो को बढ़ाने में मददगार है.
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3. कद्दू के बीज-
कद्दू के बीजों में भरपूर मात्रा में जिंक पाया जाता है. जो आपके हेल्थ और नाखूनों के लिए लाभदायक हो सकते हैं. नाखूनों को हेल्दी रखने के लिए आप कद्दू के बीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
4. गाजर-
गाजर को विटामिन ए का अच्छा सोर्स माना जाता है. गाजर को डाइट में शामिल कर नाखूनों को हेल्दी रख सकते हैं.
5. बादाम-
बादाम को पोषण से भरपूर माना जाता है. बादाम का रोजाना सेवन करने से शरीर को कई समस्याओं से बचाया जा सकता है. बादाम में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर के साथ नाखूनों को हेल्दी रखने में मददगार हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
