Dragon Fruit Khane Ke Fayde: विदेशों से आने वाले फल (Exotic fruits) हमेशा अपने स्वाद, रंगत और अनोखेपन के कारण लोगों को लुभाते हैं. ऐसा ही एक फल है ड्रैगन फ्रूट, जो आजकल स्वास्थ्य के प्रति जागरूक लोगों के बीच काफी लोकप्रिय हो चुका है. अपने गुलाबी रंग, बीज वाली कुरकुरी बनावट और स्वादिष्ट सफेद गूदे के लिए पसंद किए जाने वाले इस फल ने खूब लोकप्रियता हासिल की है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि रोज़ाना इस फल की बस एक सर्विंग खाने से भी आपका संपूर्ण स्वास्थ्य बहुत बेहतर हो सकता है? आइए जानते हैं कि इस एक फल को अपनी डाइट में शामिल करना आपकी सेहत के लिए कैसे वरदान साबित हो सकता है.
ड्रैगन फ्रूट क्यों है ख़ास?
क्या आप भी शानदार और स्वादिष्ट विदेशी फल खाने के शौकीन हैं? अगर हाँ, तो आपने ड्रैगन फ्रूट के बारे में जरूर सुना होगा, जिसे कुछ देशों में पिताया (Pitaya) भी कहा जाता है. अपने चटख रंग, अनूठी बनावट और अनगिनत स्वास्थ्य लाभों के लिए यह फल प्रसिद्ध है. यह विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरा होता है. सबसे अच्छी बात यह है कि रोज़ाना इसकी एक सर्विंग खाने से आपके शरीर को आवश्यक विटामिन सी मिल सकता है, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने और त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसके अलावा, इसमें मौजूद उच्च फाइबर पाचन को दुरुस्त रखता है और आंतों (gut) को स्वस्थ बनाए रखता है.
रोजाना ड्रैगन फ्रूट खाने से क्या होगा, कौन सी बीमारी होगी ठीक? जाने ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे | Dragon Fruit Khane ke Fayde
रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार
इस एक फल की एक सर्विंग खाने से आपकी डाइट को एंटीऑक्सीडेंट्स का एक मजबूत बूस्ट मिलता है. विटामिन सी की भरपूर मात्रा के कारण, ड्रैगन फ्रूट एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है, जो फ्री रेडिकल्स से शरीर की सुरक्षा करता है और आपकी ओवरऑल इम्यूनिटी (रोग प्रतिरोधक क्षमता) को बेहतर बनाता है.
पाचन क्रिया होती है बेहतर
ड्रैगन फ्रूट में प्राकृतिक रूप से डाइटरी फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो स्वस्थ और सुचारु पाचन के लिए बेहद आवश्यक है. फाइबर आंतों की गतिविधियों को नियमित करने में मदद करता है, जिससे कब्ज और पेट फूलने (Bloating) जैसी समस्याएं नहीं होतीं. ड्रैगन फ्रूट को अपनी डाइट में शामिल करके, आप अपने पेट के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं और पाचन क्रिया को बढ़ा सकते हैं.
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दिल की सेहत को मिलता है बढ़ावा
ड्रैगन फ्रूट स्वस्थ वसा (Healthy Fats) से भी भरपूर होता है, खासकर ओमेगा-3 और ओमेगा-9 फैटी एसिड्स. ये वसा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं और दिल की बीमारियों के खतरे को कम कर सकते हैं. फल में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स सूजन (Inflammation) और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके हृदय स्वास्थ्य में योगदान करते हैं.
त्वचा को बनाता है चमकदार
ड्रैगन फ्रूट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, जिनमें विटामिन सी शामिल है, आपकी त्वचा के लिए अद्भुत काम करते हैं. ड्रैगन फ्रूट का नियमित सेवन त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों और फ्री रेडिकल्स से बचाकर, झुर्रियों (Wrinkles) और महीन रेखाओं (Fine lines) जैसे बुढ़ापे के लक्षणों से लड़ने में मदद कर सकता है. इसके हाइड्रेशन गुण त्वचा को नरम और चमकदार बनाए रखते हैं.
वज़न घटाने में सहायक
ड्रैगन फ्रूट में कैलोरी कम होती है लेकिन फाइबर अधिक होता है, जो इसे उन लोगों के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाता है जो अपना वज़न बनाए रखना या कम करना चाहते हैं. फाइबर आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती और आप अनावश्यक स्नैकिंग से बचते हैं. इसका ताज़ा, हल्का मीठा स्वाद अत्यधिक कैलोरी के बिना ही आपकी मीठा खाने की इच्छा को भी शांत कर सकता है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
