Weight Loss Diet: मोरिंगा को सहजन या ड्रमस्टिक ट्री भी कहा जाता है. ये अपने पोषण से भरपूर गुणों के लिए जाना जाता है. यह सुपरफूड न केवल एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर है, बल्कि वजन घटाने में भी मदद करता है. अगर आप अपनी डाइट में कुछ नया और न्यूट्रिशनल एड करना चाहते हैं, तो मोरिंगा एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है. मोरिंगा को अपनी डाइट में शामिल करना न केवल सेहतमंद है, बल्कि इसे कई मजेदार तरीकों से खाया भी जा सकता है. यहां बताए गए तरीकों को अपनाकर आप अपने वजन घटाने के सफर को स्वादिष्ट और आसान बना सकते हैं. तो देर किस बात की? आज ही मोरिंगा को अपने किचन का हिस्सा बनाएं और सेहतमंद जीवन की ओर कदम बढ़ाएं. आइए जानें इसे अपनी डाइट में मजेदार तरीकों से कैसे शामिल किया जा सकता है.
वजन घटाने के लिए मोरिंगा का सेवन कैसे करें? | How To Consume Moringa For Weight Loss?
1. मोरिंगा स्मूदी
मोरिंगा पाउडर को अपने सुबह के नाश्ते में शामिल करने का यह सबसे आसान तरीका है.
सामग्री:
- 1 केला
- 1 कप नारियल पानी
- 1 चम्मच मोरिंगा पाउडर
- कुछ पालक की पत्तियां
- 1 चम्मच शहद
विधि: सभी सामग्री को मिक्सर में मिलाएं और ताजगी भरी हेल्दी स्मूदी तैयार करें। यह स्मूदी वजन घटाने के साथ-साथ दिनभर आपको ऊर्जा से भरपूर रखेगी.
2. मोरिंगा टी
अगर आप चाय के शौकीन हैं, तो वजन घटाने के लिए मोरिंगा टी को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं.
बनाने की विधि:
- एक कप गर्म पानी में 1 चम्मच मोरिंगा पाउडर डालें.
- इसे 5-7 मिनट तक ढककर रखें.
- चाहें तो नींबू और शहद डालकर इसका स्वाद बढ़ाएं.
- मोरिंगा टी मेटाबॉलिज्म को तेज करती है और शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करती है.
3. मोरिंगा सूप
वजन घटाने के लिए लो-कैलोरी और हाई-न्यूट्रिशन डाइट बेहद जरूरी है. मोरिंगा सूप एक हेल्दी और स्वादिष्ट विकल्प है.
सामग्री:
- 1 कटोरी सब्जियां (गाजर, मटर, ब्रोकली)
- 1 चम्मच मोरिंगा पाउडर
- 1 कप वेजिटेबल स्टॉक
- लहसुन और अदरक का पेस्ट
विधि: सब्जियों को उबालें, उसमें अदरक-लहसुन का पेस्ट और मोरिंगा पाउडर मिलाएं. इसे हल्के मसालों के साथ परोसें.
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4. मोरिंगा परांठा
अगर आप परांठे खाना पसंद करते हैं, तो इसे हेल्दी ट्विस्ट देकर ट्राई करें.
सामग्री:
- 2 कप गेहूं का आटा
- 2 चम्मच मोरिंगा पाउडर
- हरी धनिया, अदरक और जीरा
विधि: आटे में मोरिंगा पाउडर और अन्य सामग्री मिलाकर परांठा बनाएं. इसे दही या लो-कैलोरी चटनी के साथ खाएं.
5. मोरिंगा एनर्जी बॉल्स
स्वीट क्रेविंग्स के लिए यह एक हेल्दी और स्वादिष्ट स्नैक है.
सामग्री:
- 1 कप ओट्स
- आधा कप खजूर
- 2 चम्मच मोरिंगा पाउडर
- बादाम और काजू
विधि: सभी सामग्री को मिक्सर में मिलाकर छोटे बॉल्स बना लें। इन्हें फ्रीज करें और स्नैक के तौर पर खाएं.
मोरिंगा के फायदे (Benefits of Moringa)
मोरिंगा वजन घटाने में मददगार होता है क्योंकि यह:
- मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है.
- शरीर को डीटॉक्स करता है.
- लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है.
- कैलोरी में कम और पोषण में उच्च होता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
