Healthy Snacks For Late Night Craving: डिनर के बाद भी कई लोगों को देर रात में खाने की क्रेविंग होती है ऐसे में क्रेविंग को दूर करने के लिए आपका मन कुछ स्वादिष्ट, हल्का और टेस्टी खाने का करता है क्योंकि, देर रात को कोई भी स्नैक्स जैसे तला-भुना खाने से आपका पेट खराब हो सकता है, वजन बढ़ सकता है और आपको पेट की समस्याओं का सामना करना पढ़ सकता है. ऐसे में आइए जानते हैं कि आप अपनी लेट नाइट क्रेविंग को दूर करने के लिए किन स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं जो खाने में स्वादिष्ट हो और सेहत के लिए फायदेमंद भी हों.
देर रात खाने के लिए हेल्दी स्नैक्स- (Healthy Foods For late Night Craving)
1. ऑट्स और दूध-
देर रात भूख लगने पर आप ऑट्स और दूध का सेवन कर सकते हैं. ओट्स और दूध में धीरे पचने वाला कार्बोहाइड्रेट होता है, जो लंबे समय तक आपके पेट को भरा हुआ महसूस करा सकता है साथ ही इसमें मौजूद फाइबर और बीटा-ग्लूकन कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं और नींद को बेहतर बना सकते हैं.
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2. मखाने-
मखाने एक लो कैलोरी स्नैक है, इसमें प्रोटीन, कैल्शियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. यह पेट को हल्का रखने और बेहतर नींद में भी मदद कर सकता है साथ ही इससे आपका वजन नहीं बढ़ता और आपके बल्ड शुगर लेवल को कम करने में मदद मिल सकती हैं.
3. उबले हुए अंडे-
अगर आप अंडे का सेवन करते हैं तो अपनी लेट नाइट क्रेविंग को कम करने के लिए उबले हुए अंडे खा सकते है यह एक हेल्दी स्नैक है, जो प्रोटीन, हेल्दी फैट और कई जरूरी विटामिन से भरपूर होता है इसके सेवन से आप शरीर को ठीक करने और देर रात तक भूख न लगने में मदद कर सकता है.
4. बादाम-
बादाम में फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन E, और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो आपके मानसिक तनाव को कम करने और नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं. इससे आपका पेट भरा हुआ लग सकता है और आपको अधिक खाने से बचा सकता है.
5. वेजिटेबल सूप-
रात को भूख लगने पर आप वेजिटेबल सूप का सेवन कर सकते हैं. सब्जियों से मिलने वाला फाइबर, विटामिन C और एंटी-ऑक्सिडेंट्स पाचन में सुधारने में मदद कर सकता हैं और यह आपके शरीर को हाइड्रेटेड रख सकता हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
