Jamun For Diabetic Patient In Hindi: जामुन एक ऐसा फल है जो न केवल स्वाद बल्कि सेहत के गुणों से भरपूर है. आपको बता दें कि जामुन ही नहीं बल्कि, जामुन के बीज भी सेहत के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. जामुन में एंटी-ऑक्सीडेंट, फ्लेवोनोइड, विटामिन सी, जिंक, कैल्शियम, फाइबर, मैग्नीशियम और आयरन जैसे गुण पाए जाते हैं. आयुर्वेद में जामुन और बीज दोनों को लाभदायक माना जाता है. जामुन में एंटी-डायबिटिक गुण पाया जाता है, जो डायबिटीज के खतरे से बचाने में मदद कर सकता है. इतना ही नहीं ये कोलेस्ट्रॉल को कम करने और पाचन को दुरुस्त रखने में मददगार है. जामुन के सेवन से आप डायबिटीज की समस्या को कम कर सकते हैं.
डायबिटीज के मरीज कैसे करें जामुन का सेवनः
1. जामुन सलादः
जामुन का सलाद खाने से डायबिटीज की समस्या को कंट्रोल किया जा सकता है. इस सलाद प्रोटीन और फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है.
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सलाद को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है Photo Credit: iStock
2. जामुन पाउडर और दूध-
डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है जामुन. अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आप सुबह नाश्ते के समय एक गिलास दूध में एक चम्मच जामुन के बीज के पाउडर को मिलाकर सेवन कर सकते हैं. इससे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
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3. क्विनोआ जामुन-
क्विनोआ को डाइट में शामिल कर वजन को आसानी से कम कर सकते हैं. इतना ही नहीं, क्विनोआ, जामुन, टमाटर, हरी प्याज और खीरे को मिलाकर एक हेल्दी सलाद तैयार कर डायबिटीज की समस्या को कंट्रोल कर सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
