Hypertension Diet: दुनिया भर में लाखों लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे हैं. हाई ब्लड प्रेशर को हाइपरटेंशन के नाम से भी जाना जाता है. हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी बीमारी है जिसके कारण नसों में रक्त का प्रवाह अधिक हो जाता है. हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ने पर हार्ट स्ट्रोट, अटैक, आंखों से कम दिखना जैसी समस्याएं हो सकती हैं. हाई ब्लड प्रेशर को लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है. हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को कई चीजें खाने की मनाही होती है. इन्हें सोडियम का सेवन कम करना चाहिए. तो चलिए जानते हैं ऐसे ही फूड्स के बारे में जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.
यहां हैं 5 फूड्स जो हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं-
1. मछली-
मछली को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. हाई ब्लड प्रेशर के मरीज मछली का सेवन कर सकते हैं. मछली में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
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2. कद्दू के बीज-
कद्दू के बीज में मैग्नीशियम, पोटैशियम, अमिनो एसिड जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने के साथ हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.
3. दालें-
दालें प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे गुणों से भरपूर होती हैं. दालों को पोषक तत्वों का खजाना कहा जाता है. दाल को डाइट में शामिल कर हाई ब्लड प्रेशर को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है.
4. जामुन-
जामुन में एंटीऑक्सिडेंट गुण पाए जाते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है. डायबिटीज रोगी जामुन के बीज के पाउडर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
5. गाजर-
गाजर में ऐसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए गुणकारी माने जाते हैं. गाजर के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है.
