Superfoods For Diabetes: मधुमेह यानि डायबिटीज (Diabetes) आज दुनिया भर में तेजी से फेल रही बीमारी में से एक है. क्या बड़े और क्या बच्चे, हर कोई इस समस्या से परेशान है. डायबिटीज में बेहद जरूरी है शुगर लेवल (Sugar Level) को कंट्रोल रखना, क्योंकि घटा हुआ और बढ़ा हुआ शुगर लेवल दोनों ही डायबिटीज मरीजों के लिए हानिकारक हो सकता है. दरअसल डायबिटीज की दो वजह हो सकती हैं, एक तो जेनेटिक और दूसरा खराब लाइफस्टाइल और डाइट. आपको बता दें कि डायबिटीज का कोई ज्ञात इलाज नहीं है, इसे लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव करके कंट्रोल किया जा सकता है. तो चलिए जानते हैं कुछ ऐसे ही फूड्स के बारे में जिन्हें डायबिटीज में खाना फायदेमंद हो सकता है.
डायबिटीज में खाएं ये चीजें नहीं बढ़ेगा शुगर लेवल- Diabetes Patients Should Eat These 4 Superfoods Daily:
1. ब्रोकली-
ब्रोकली एक गोभी की तरह दिखने वाली हरी सब्जी है. ब्रोकली को सेहत के लिए काफी गुणकारी माना जाता है. ब्रोकली में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकते हैं.
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ब्रोकली एक गोभी की तरह दिखने वाली हरी सब्जी है. Photo Credit: iStock
2. योगर्ट-
लो फैट योगर्ट को सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. यह एक लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड है. इसमें विटामिन सी और विटामिन डी जैसे गुण पाए जाते हैं, योगर्ट को डाइट में शामिल कर डायबिटीज टाइप 2 को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.
3. टमाटर-
टमाटर हर घर में इस्तेमाल होने वाली सब्जी में से एक है. टमाटर में लाइकोपिन की मात्रा सबसे ज्यादा होती है. लाइकोपिन एक ऐसा कंपाउंड है, जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
4. अखरोट-
ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए कितने फायदेमंद माने जाते हैं ये तो हम सभी जानते हैं. अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे पोषण का भंडार कहा जाता है. ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.
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