Weight Gainer Shakes Recipe: वेट गेन शेक कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फैट से भरा होता है. पारंपरिक प्रोटीन सप्लीमेंट के विपरीत ये हाई कैलोरी शेक, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन दोनों से भरे होते हैं. इनका सेवन करना शरीर को पोषण की एक अतिरिक्त खुराक देने का एक हेल्दी तरीका है, जो केवल डाइट से प्राप्त करना मुश्किल होगा. शरीर के प्रकार के आधार पर हम सभी की अलग-अलग पोषण संबंधी जरूरतें होती हैं. घर पर वेट गेनर शेक का सेवन तेजी से मांसपेशियों की वृद्धि और ताकत को बढ़ावा देता है. वजन बढ़ाने के लिए हाई कैलोरी शेक बहुत अच्छा माना जाता है, खासकर अगर घर पर बनाया जाए.
वेट गेनर शेक की रेसिपी | Recipe For Weight Gainer Shake
1) पीनट बटर चॉकलेट शेक
पीनट बटर के स्वाद और चॉकलेट के स्वाद के साथ यह वजन बढ़ाने वाली सबसे अच्छी शेक रेसिपी में से एक है जिसे बहुत से लोग रोजाना बनाते और खाते हैं.
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सामग्री
- दूध - 2 कप
- चॉकलेट के स्वाद वाला प्रोटीन पाउडर - दो पूर्ण स्कूप
- पीनट बटर आइसक्रीम - आधा कप
- पीनट बटर - 2 बड़े चम्मच
बनाने की विधि
- सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें.
- तब तक ब्लेंड करें जब तक कि सभी गांठें निकल न जाएं.
- एक जग में डालें, बर्फ डालें और परोसें.
2) चॉकलेट बनाना शेक
केला एक बेहतरीन फ्रूट है जो आपको वजन बढ़ाने में मदद करता है. इसलिए, इसे अपने वजन बढ़ाने वाले शेक में घर पर शामिल करना एक अच्छा विचार होगा.
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सामग्री:
- दूध - 1 कप
- अंडे की सफेदी
- चॉकलेट प्रोटीन पाउडर
- ओट्स
- केला
- चॉकलेट सिरप
बनाने की विधि:
- सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें.
- दूध, अंडे का सफेद भाग, प्रोटीन पाउडर, ओट्स और उसके बाद केला डालें.
- चॉकलेट सिरप डालें.
- तब तक ब्लेंड करें जब तक कि सभी गांठें निकल न जाएं.
- एक जग में डालें, बर्फ डालें और परोसें.
3) क्रीम और ओरियो शेक
अगर आप सही वजन बढ़ाने के लिए शेक रेसिपी की तलाश में हैं, तो यह सबसे अच्छा है, क्योंकि यह आपको ओरियो का स्वाद प्रदान करता है और हाई कैलोरी शेक में से एक होने के आपके उद्देश्य को पूरा करता है.
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सामग्री
- दूध
- क्रीम
- ओरियो कुकीज
- कुकीज और क्रीम प्रोटीन पाउडर
बनाने की विधि:
- एक ब्लेंडर में सामग्री डालें.
- तब तक ब्लेंड करें जब तक कि सभी गांठें निकल न जाएं.
- एक जग में डालें, बर्फ डालें और परोसें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
