High Carb Food: हाई कार्ब फूड को अपनी डाइट में शामिल करना कभी हेल्दी ऑप्शन नहीं माना जाता. खासतौर से शुगर पेशेंट, हाई कोलेस्ट्रॉल से जूझ रहे लोग और वेट को लेकर कॉन्शियस रहने वाले कभी हाई कार्ब डाइट नहीं लेते. लेकिन ये समझना बहुत जरूरी है कि हर तरह के कार्बोहाइड्रेट एक जैसे नहीं होते. कुछ हाई कार्ब डाइट ऐसी भी होती हैं जो न्यूट्रिशन्स से भरपूर होती हैं और सेहत के लिए भी खूब फायदेमंद होती हैं. हम आपको यहां ऐसे ही फूड आइटम्स के बारे में बता रहे हैं जो हाई कार्ब भी हैं और सेहत के लिए भी अच्छे हैं.
सेहत के लिए फायदेमंद हाई कार्ब फूड| High Carb Food That Are Good For Health
क्विनोआ
क्विनोआ के नाम से या स्वाद से आम लोग अनजान हो सकते हैं. लेकिन जो लोग डाइटिंग करते हैं वो लोग क्विनोआ के गुण और स्वाद दोनों के बारे में जानते ही होंगे. ये एक हाई कार्ब फूड होने के साथ ही प्रोटीन और फाइबर्स से भी भरपूर है. इसके अलावा क्विनोआ में मैग्निशियम, आयरन और विटामिन बी भी खूब पाया जाता है.
शकरकंद
शंकरकंद में मौजूद हाई कार्ब को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता. लेकिन इसके साथ ही शकरकंद में विटामिन ए, विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर्स भी अच्छे खासे होते हैं. जो इम्यून सिस्टम को तो बेहतर और मजबूत बनाते ही हैं साथ ही गट हेल्थ को भी अच्छा रखते हैं.
ओट्स
ओट्स ऐसी डिश है जिसे झट से बनाओ और फट से गर्मागर्म खा जाओ. ओट्स खाने में हल्के लगते हैं लेकिन हाई कार्ब डाइट है. इसमें बीटा ग्लूकन भी होता है जो कोलेस्ट्रॉल को घटाता है.
केले
स्वाद, सेहत और एनर्जी देने में केला एक बेहतरीन फल है. ये फल कार्बोहाइड्रेट तो खूब देता है साथ ही पोटेशियम की कमी को भी पूरा करता है. केले को अच्छा प्री और पोस्ट वर्कआउट मील भी माना जाता है. मसल फंक्शन को भी केले के जरिए दुरुस्त रखा जा सकता है.
ब्राउन राइस
डाइटिंग करने वाले चावल से दूर रहते हैं लेकिन ब्राउन राइस खाने के फायदे ही हो सकते हैं. फाइबर्स और विटामिन से ये चावल लबरेज होते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
