How Many Chapatis Eat a Day: रोटी (roti), जिसे अलग अलग भाषा में चपाती, रोटला, फुल्का जैसे नामों से जाना जाता है. भारत में रोटी हमारे मील का अहम हिस्सा है. हर भारतीय की थाली में आपको रोटी जरूर मिलेगी. क्योंकि रोटी के बिना मानो हमारा मील अधूरा है. रोटी को सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. लेकिन क्या आप ये जानते हैं कि एक दिन में हमें कितनी रोटियों का सेवन करना चाहिए, जी हां आपने सही सुना. क्योंकि जरूरत से ज्यादा रोटी का सेवन सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है. रोटी में फाइबर के साथ साथ कार्ब्स और कैलोरी भी खूब सारी मात्रा में होती है. तो चलिए जानते हैं एक दिन में कितनी रोटी खाना हमारे लिए अच्छा है.
एक दिन में कितनी रोटी खाएं- (How Many Rotis Should I Eat In A Day)
गेहूं के आटे की एक रोटी आपके शरीर को करीब 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट देती है और करीब सत्तर ग्राम कार्ब्स देती है. एक्सपर्ट की माने तो एक दिन में 2 से 3 रोटी का सेवन करना चाहिए.
रोटी खाने के फायदे- (Health Benefits Of Eating Roti)
1. एनर्जी-
रोटी में मौजूद कार्बोहाइड्रेट से हमें ऊर्जा मिलती है जो हमें दिन भर काम करने के लिए जरूरी होती है. एनर्जी की कमी को दूर करने में मददगार है रोटी का सेवन.
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2. मोटापा-
वजन को कम करने में मददगार है रोटी. रोटी में मौजूद फाइबर हमारे पेट को भरा महसूस करवाता है, जिससे हम ज्यादा खाने से बचते हैं और अपना वजन नियंत्रण में रख सकते हैं.
3. पाचन-
रोटी को पाचन के लिए काफी अच्छा माना जाता है. अगर आप पाचन की समस्या से परेशान हैं तो रोटी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
