Health Benefits of Eating 1 Orange Daily: संतरा एक ऐसा फल जो स्वादिष्ट होने के साथ ही पोषक तत्वों से भरपूर भी होता है. विटामिन सी से भरपूर इस फल का सेवन ना सिर्फ रिफ्रेशिंग फील कराने में मदद करता है बल्कि शरीर को भी पोषण देता है. इसका सेवन आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाने, स्किन को ग्लोइंग बनाने जैसे कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी देते हैं. इसमें पानी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर को हाइड्रेट रखने में भी मदद करता है. हेल्थ एक्सपर्ट भी संतरे के सेवन को फायदेमंद बताते हैं. आइए जानते हैं 1 महीने तक लगातार संतरे का सेवन करके आपके शरीर को क्या लाभ मिल सकते हैं.
रोजाना 1 संतरा खाने से क्या होगा ( What Happend when you eat 1 Orange Daily)
इम्यूनिटी सिस्टम मजबूत होता है
विटामिन सी से भरपूर संतरे का सेवन रोजाना करने से आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता स्ट्रांग होती है. यह हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के साथ ही मौसमी बीमारियों जैसे फ्लू, बुखार और जुकाम जैसी बीमारियों से बचाव करने में मदद कर सकता है.
ग्लोइंग स्किन
विटामिन सी का सेवन हमारी स्किन को अंदर से ग्लोइंग बनाने में मदद करता है. यह एक नेचुरल टॉनिक की तरह काम करता है. यह स्किन में कोलेजन को बूस्ट करता है जिससे चेहरे पर कसावट और फ्रेशनेस बनी रहती है. इसके साथ ही ये झुर्रियों की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है.
हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
संतरे में विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और हार्ट से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है. इसके साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर हार्ट हेल्थ को भी बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकता है.
पाचन को सुधारता है
संतरे में फाइबर पाया जाता है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है. यह कब्ज, अपच और गैस जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. इसका सेवन गट हेल्थ को बेहतर बनाने और आंतों में हेल्दी बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है. इसलिए पाचन अच्छा बनाए रखने के लिए रोजाना एक संतरा खाना बेहद फायदेमंद रहता है.
वेट लॉस
जो लोग वेट लॉस कर रहे हैं उनके लिए अपनी डाइट में रोजाना 1 संतरे का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है. यह भूख को कंट्रोल करनें में मदद करता है और इसमें पाए जाने वाले फाइबर भी पेट को देर तक भरा हुआ रखता है, जिससे ओवरईटिंग की आदत कम होती है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
