Daliya for diabetes: डायबिटीज डाइट में हर एक चीज सोच समझकर खानी पड़ती है. इसके साथ ही डायबिटीज में बहुत से चीजों से परहेज करना पड़ता है. माना जाता है कि डायबिटीज में फाइबर से भरपूर दलिया खाना फायदेमंद है. इसमें घुलनशील फाइबर होने की वजह से ये ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है. दलिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और ये शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम कर सकता है. दलिया में कैल्शियम, मैग्नीशियम, थायमिन, पोटैशियम के अलावा जिंक और कई तरह के विटामिन्स पाए जाते हैं जो शुगर रोगियों के लिए काफी हेल्दी होता है. यहां डायबिटीज डाइट में दलिया को शामिल के तरीकों के बारे में बताया गया है जिससे ये और भी फायदेमंद हो सकता है.
हाई कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगी ये 5 चीजें, आज से ही डाइट में कर लें शामिल
शुगर रोगी किस समय खाएं दलिया?
डायबिटीज में सुबह का नाश्ता सबसे जरूरी माना जाता है और दलिया फाइबर से भरपूर होता है जिससे ये हमारे पूरे दिन के मील को बैलेंस रखने में मदद करता है. इसलिए सुबह के नाश्ते में दलिया का सेवन करने पर जोर दिया जाता है. दलिया खाने से पूरे दिन के लिए एनर्जी मिलती है और पेट भरा हुआ महसूस होता है. ये ग्लूकोज के अवशोषण धीमा कर देता है. इसके साथ ही आप चाहें तो दलिया को रात के खाने में भी शामिल कर सकते हैं.
मानसून के मौसम में आपकी भी आता है आलस, तो जानिए एनर्जी को बूस्ट करने का तरीका
डायबिटीज डाइट में दलिया को कैसे शामिल करें?
हालांकि हम आमतौर पर मीठा दलिया पसंद करते हैं, लेकिन अगर आप डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए दलिया ले रहे हैं तो आप नमकीन और मिक्स वेज दलिया ट्राई कर सकते हैं. दूध के साथ दलिया बनाने की बजाय सब्जियों के साथ दलिया बनाएं. मीठा दलिया शुगर लेवल को बढ़ा सकता है इसलिए शुगर के मरीजों को सब्जियों वाले दलिया का सेवन करना चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
