Weight Loss Diet Tips: वजन कम करने के लिए आपको खाना बंद करने की जरूरत नहीं है. इसके बजाय आपको कम मात्रा में खाना चाहिए और वेट लॉस फ्रेंडली भोजन का सेवन करना चाहिए. यहां हम वजन घटाने के लिए कुछ हेल्दी फूड ऑप्शन शेयर कर रहे हैं, जो फूड्स भूख को दबाते हैं, फुलनेस की फीलिंग देते हैं, मेटाबॉलिज्म में सुधार करते हैं, फैट बर्न करने में तेजी लाते हैं, वे ऐसे फूड्स हैं जो वजन घटाने से जुड़े हैं. यहां अब तक के सबसे अच्छी डाइट के बारे में बता रहे हैं जो तेजी से वेट लॉस करने में मदद कर सकती है.
वजन घटाने के लिए बेस्ट वेट लॉस डाइट | Best Weight Loss Diet For Weight Loss
1) हरे पत्ते वाली सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे केल, पालक, कोलार्ड, स्विस चार्ड, लौकी, हरी प्याज आदि वजन घटाने में मदद करते हैं. उनके पास कई गुण हैं जो उन्हें वेट ल़ॉस डाइट के लिए एकदम सही हैं. उनमें कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट कम मात्रा में होते हैं और फाइबर से भरे होते हैं. पत्तेदार साग खाना कैलोरी को बढ़ाए बिना अपने भोजन की मात्रा बढ़ाने का एक शानदार तरीका है. हरी पत्तेदार सब्जियां अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक होती हैं और कई विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरी होती हैं.
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2) पत्तेदार सब्जियां
ब्रोकोली, फूलगोभी, गोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स आदि शामिल हैं. अन्य सब्जियों की तरह वे फाइबर से होते हैं और अविश्वसनीय रूप से भरने वाले होते हैं. इस प्रकार की सब्जियों में आमतौर पर अच्छी मात्रा में प्रोटीन भी होता है. प्रोटीन, फाइबर, सूक्ष्म पोषक तत्व, एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो वेट लॉस में मदद कर सकते हैं.
3) उबले आलू
आलू में कई गुण होते हैं जो उन्हें वजन घटाने और बेहतर स्वास्थ्य के लिए एक आइडियल भोजन बनाते हैं. इसका मतलब यह है कि सफेद उबले आलू खाने से आप स्वाभाविक रूप से भरा हुआ महसूस करेंगे और अन्य चीजों को कम खाएंगे.
4) बीन्स और फलियां
कुछ बीन्स और अन्य फलियां वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकती हैं. इसमें दाल, ब्लैक बीन्स, किडनी बीन्स और कुछ अन्य शामिल हैं. ये फूड्स प्रोटीन और फाइबर से भरे होते हैं. यह वजन घटाने के लिए हेल्दी स्नैक्स में से एक है.
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5) सेब का सिरका
एप्पल साइडर विनेगर का इस्तेमाल अक्सर ड्रेसिंग जैसे मसालों में किया जाता है और कुछ लोग इसे पानी में घोलकर भी पीते हैं. सेब का सिरका वजन घटाने के लिए उपयोगी हो सकता है. एक ही समय में हाई कार्ब वाले भोजन के रूप में सिरका लेना तृप्ति की भावना को बढ़ा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
