वजन को कम करने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते हैं, लेकिन इतनी कोशिश करने के बाद भी हमें वो रिजल्ट नहीं मिल पाता जो हमें चाहिए होता है. हाल ही में टोरंटो में रहने वाली गुरिश्क कौर ने एक साल में वेट-लॉस की जर्नी को फॉलो करते हुए 40 किलो से अधिक वजन कम किया. इंस्टाग्राम पर एक वायरल वीडियो में, व्यक्ति ने ट्रांसफॉर्मेशन रील साझा किया कि फरवरी 2024 में उसका वजन 133 किलोग्राम था, और इस साल जनवरी में वह 86.5 किलोग्राम तक पहुंच गई. उनकी ट्रांसफॉर्मेशन रील 6.4 मिलियन व्यूज के साथ वायरल हो गई है. कौर ने अपनी जर्नी के डाक्यूमेंट रिजल्ट दूसरों को इंस्पायर्ड करने के लिए अपने इंस्टाग्राम पर कई क्लिप शेयर किया.
उन्होंने खुलासा किया कि एंड्रोजेनिक एलोपेसिया, जिसे फीमेल पैटर्न हेयर लॉस भी कहा जाता है, से पीड़ित होने के बाद उन्होंने इस जर्नी पर निकलने का फैसला किया. तनाव और खराब आत्मविश्वास के बाद, कौर ने अपने स्वास्थ्य की जिम्मेदारी लेने और वजन कम करने का फैसला किया, कमर की शेप को "छोटी" करने नहीं बल्,कि मानसिक और शारीरिक रूप से "मजबूत" बनने के लिए.
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यहां देखें वीडियो:
एक अन्य वीडियो में, कौर उन डाइट परिवर्तनों के बारे में बताती हैं जिनसे उन्हें वजन कम करने में मदद मिली. उन्होंने बताया कि वह किसी सख्त डाइट प्लान का पालन नहीं करतीं.
यहां उनके वजन घटाने वाले 5 डाइट पॉइंट दिए गए हैं:
1. पोषण के बारे में खुद को शिक्षित करें और एक ऐसी प्लेट बनाएं जो आपके लिए कारगर हो.
2. लीन प्रोटीन पर ध्यान दें - अंडे, चिकन, सफेद मछली, टोफू, टेम्पेह.
3. फाइबर खाएं - मेवे, बीज, सलाद, तली हुई सब्जियां.
4. अनरिफाइंड कार्ब्स - शकरकंद, राई की रोटी, मल्टीग्रेन राइस एड करें.
5. 80/20 नियम का पालन करें- 80 प्रतिशत स्वस्थ और 20 प्रतिशत उन फूड का आनंद लें जो आप चाहते हैं.
डाइट मंत्रा: भूखे न रहें, गिल्ट न करें और बैलेंस रखें.
कौर अपनी हेल्दी वेट-लॉस जर्नी को फॉलो करने वाले हर व्यक्ति से कहती हैं, "अगर मैं यह कर सकती हूं, तो आप भी कर सकते हैं."
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
