World Diabetes Day 2021 Date: हर साल 14 नवंबर (14 November) को विश्व मधुमेह दिवस (World Diabetes Day) मनाया जाता है. इस दिन को मनाने का उद्देश्य लोगों में डायबिटीज को लेकर जागरूकता बढ़ाना है. डायबिटीज आज के समय की एक गंभीर समस्या बनी हुई है. इस बीमारी को रोकने के लिए न केवल जागरूकता बल्कि लाइफस्टाइल में बदलाव भी अहम है. शहरों में अनियमित खान-पान (World Pneumonia Day) और फिजिकल एक्टिविटी कम होने की वजह से डायबिटीज (Diabetes) के मरीजों की समस्या दिनों दिन बढ़ती जा रही है. इस दिन को हर साल एक थीम के तहत मनाया जाता है. आईडीएफ यानी इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन (International Diabetes Federation) हर साल वर्ल्ड डायबिटीज डे के लिए एक थीम (World Diabetes Day Theme) चुनता है और 2021 के लिए उनका मेन फोकस है. "डायबिटीज केयर तक पहुंच, यदि अभी नहीं, तो कब?" है. डायबिटीज में डाइट बहुत अहम मानी जाती है. तो चलिए हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताते हैं जिन्हें में आप डाइट में शामिल कर इस समस्या से बच सकते हैं.
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए इन चीजों का करें सेवनः
1. दालेंः
डायबिटीज रोगियों के लिए दाल का सेवन फायदेमंद माना जाता है. दाल को प्रोटीन से भरपूर माना जाता है. दालें फाइबर का भी बहुत अच्छा सोर्स हैं. दालों में पाए जाने वाला कार्बोहाइड्रेट का 40 परसेंट फाइबर ही होता है जो आपके ब्लड शुगर लेवल को कम करने में आपकी मदद कर सकता है.
डायबिटीज रोगियों के लिए दाल का सेवन फायदेमंद माना जाता है. Photo Credit: iStock
2. अलसीः
अलसी में फाइबर का पूरा का पूरा खजाना है. अलसी कई तरह से सेहत के लिए फायदेमंद है. ब्लड शुगर लेवल और इंसुलिन सेंसिटिविटी को अलसी खाने से कंट्रोल किया जा सकता है.
3. हरी सब्जियांः
हरी सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन व मिनरल्स पाए जाते हैं, जो डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद हैं. हरी सब्जियों को डाइट में शामिल कर टाइप 2 डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं.
4. दालचीनीः
डायबिटीज में दालचीनी को काफी असरदार माना जाता है. दालचीनी में ऐसे कई कंपाउंड पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. दालचीनी वाला दूध पीने से टाइप-2 डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है.
5. फैटी फिशः
ओमेगा-3 फिश जैसे सालमन, हेरिंग, सार्डिन, मैकेरल, ट्राउट और ट्यूना फिश से दिल की बीमारी का खतरा और इंफ्लेमेशन कम होता है. इनका सेवन डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है.
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