Weight Loss Weekly Diet Plan: वजन को कम करने के लिए हेल्दी और बैलेंस डाइट के साथ-साथ एक्सरसाइज, योग भी जरूरी है. असल में हम वजन को कम करने के लिए वर्कआउट में घंटों पसीना बहाते हैं उसके बाद भी वो परिणाम नहीं निकलता तो हमें चाहिए होता है. दरअसल मोटापा (Weight loss) न सिर्फ सुंदरता को खराब करने का काम करता है बल्कि वजन की वजह से शरीर को कई समस्याएं भी हो सकती हैं. तो अगर आप भी वजन को कम करना चाहते हैं, वो ही कुछ ही सप्ताह (weight loss 1 week diet) में तो आपको एक डाइट रूटीन बनाना होगा. आज हम ऐसे ही कुछ फूड्स लेकर आए हैं जो वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
इन चीजों का ऐसे करें सेवन तेजी से घटेगा वजन- Consume These Foods Like This, Weight Will Decrease Rapidly:
1. ब्रेकफास्ट-
वजन कम करने में सबसे ज्यादा अहम माना जाता है ब्रेकफास्ट. नाश्ते (Breakfast For Weight Loss)में आप क्या खाते हैं इसका सीधा असर आपकी सेहत और वजन पर पड़ता है. वजन को कम करने के लिए आप नाश्ते में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं-
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नाश्ते (Breakfast For Weight Loss)में आप क्या खाते हैं इसका सीधा असर आपकी सेहत और वजन पर पड़ता है. Photo Credit: iStock
- ओट्स
- दलिया
- सलाद
- मौसमी फल
- नारियल पानी
2. दोपहर-
असल में हम काम के चक्कर में लंच (Lunch For Weight Loss) करना भूल जाते हैं, या फिर काफी लेट कर देते हैं जो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है. अगर आप वजन को मैंटेन रखना चाहते हैं तो इन चीजों का करें सेवन.
- इडली
- सांभर
- हरी सब्जियां
- दाल
- रोटी
- सलाद
3. डिनर-
रात का खाना (Dinner For Weight Loss)भी उतना ही जरूरी माना जाता है जितना कि ब्रेकफास्ट. रात के समय कई लोग ऑयली और हैवी चीजों का सेवन करते हैं जो वजन बढ़ने की वजह बन सकती हैं. आप वजन को कंट्रोल करने के लिए इन चीजों को खाएं.
- डोसा
- सांभर
- हरी सब्जियां
- सूप
- वेजी दलिया
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
