Avoid Eating These Food At Night: एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए 7-8 घंटे की नींद जरूरी है. अगर हमारी नींद पूरी नहीं है या ठीक से रात को नींद नहीं आती है, तो शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. नींद न आने की कई वजह हो सकती है. एक तो हमारी डाइट. कुछ चीजें ऐसी हैं जिनका रात में सेवन करने से नींद में खलल पड़ (Worst Food for Sleeping Problems)सकती है. कुछ लोगों तो नींद न आने की इतनी समस्या रहती है कि वो दवाओं का सहारा लेते हैं. लेकिन नींद की दवा का रोज-रोज सेवन सेहत पर बुरा असर डाल सकता है. अगर आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में सुधार करें और अगर इन चीजों का सेवन करते हैं तो आज से ही डाइट से बाहर करें.
रात में न करें इन चीजों का सेवन नींद के साथ सेहत पर भी पड़ता है बुरा प्रभावः
1. चिप्स और नमकीन-
रात के समय अगर आपको चीप्स और नमकीन जैसी चीजें खाने की आदत है तो सावधान, इन चीजों को खाने से डायबिटीज, हार्ट के साथ नींद भी खराब हो सकती है. क्योंकि इन स्नैक्स में बहुत ही अधिक मोनोसोडियम ग्लूटामेट होता है, जो नींद को खराब कर सकते हैं.
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2. बर्गर या सैंडविच-
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हममें से ज्यादातर लोगों को रेड़ी टू खाने की आदत हो गई है. और उनमें से सबसे ज्यादा बर्गर, सैंडविच जैसी चीजों को खाना पसंद करते हैं. अगर आप भी उन्हीं में से एक हैं और आप रात के समय इन चीजों का सेवन करते हैं, तो ये आपके पाचन को बिगाड़ने के साथ नींद को भी डिस्टर्ब कर सकती हैं.
3. ब्रोकोली और पत्तागोभी-
ब्रोकोली और पत्तागोभी दोनों ही हरी सब्जियां हैं, जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती हैं. मगर आप रात के समय इनका सेवन करते हैं, तो इससे आपकी नींद खराब हो सकती है.
4. स्मोक और ड्रिंक-
रात के समय बहुत से लोगों को स्मोक और ड्रिंक करने की आदत होती है. लेकिन इनमें मौजूद कैमिकल नींद में बाधक बन सकते हैं. वैसे भी शराब और स्मोक को सेहत के लिए हानिकारक ही माना जाता है.
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