- अखरोट प्लांट बेस्ड प्रोटीन का रिच सोर्स है.
- अखरोट में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है.
- अखरोट में कैलोरी कम होती है.
Benefits Of Eating Walnuts: अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसे सेहत के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है. अखरोट प्लांट बेस्ड प्रोटीन का रिच सोर्स है. अखरोट को कई तरह के फूड में इस्तेमाल किया जाता है, जिनमें मुख्य रूप से केक, कुकीज और एनर्जी बार आदि शामिल है. आपको बता दें कि अखरोट में विटामिन, फाइबर, मैग्नीशियम, और एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ई जैसे तत्व पाए जाते हैं. जो स्वास्थ्य को कई समस्याओं से दूर रखने में मदद कर सकते हैं. अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो दिल की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है. इतना ही नहीं इसमें पाया जाने वाला पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के निर्माण में मदद कर सकता है.
अखरोट खाने के फायदेः (Akhrot Khane Ke Fayde)
1. मेमोरीः
अखरोट सिर्फ दिखने में ही दिमाग की तरह नहीं है. बल्कि ये दिमाग के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. अखरोट में पाए जाने वाले गुड फैट्स और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर दिमाग को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.
अखरोट सिर्फ दिखने में ही दिमाग की तरह नहीं है. बल्कि ये दिमाग के लिए भी फायदेमंद माना जाता है.
2. दिलः
अखरोट में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स पाया जाता है. जो दिल की सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं. अखरोट को डाइट में शामिल कर दिल संबंधी समस्याओं से बचा जा सकता है.
3. कब्जः
अखरोट खाने से कब्ज, पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर किया जा सकता है. आपको बता दें कि अखरोट में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो आपकी पाचन प्रणाली को दुरुस्त रखने में मदद कर सकता है.
4. वजनः
मोटापे की समस्या से परेशान हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो आप अफनी डाइट में अखरोट को शामिल कर सकते हैं. अखरोट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन व कैलोरी कम होती है, जो वजन को कंट्रोल रखने में मदद कर सकते हैं.
5. डायबिटीजः
डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है अखरोट का सेवन. रोजाना अखरोट के सेवन से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है जो डायबिटीज की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है.
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