हड्डियां हो रही हैं कमजोर कम उम्र में तो इन फूड से बना लीजिए दूरी, बोन हेल्थ के लिए है खराब

Unhealthy food for bone : चलने फिरने में परेशानी, कमर से सीधे खड़े ना हो पाना, कमर में दर्द, ये सभी समस्या बढ़ती उम्र में होती है. लेकिन युवा अवस्था में ही इनसे जूझना पड़े तो मतलब आप अपनी डाइट (Diet in weak bone) में सही पोषक तत्वों को नहीं शामिल कर रहे हैं. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे आपको हाथ भी नहीं लगाना क्योंकि ये आपकी हड्डियों को खोखला कर देते हैं तो चलिए जानते हैं उनके बारे में.

हड्डियों के लिए नुकसानदेह फूड

- नमक आप जितना कम खाओगे उतना अच्छा होगा हड्डियों के लिए. इसके अलावा आप सोडा भी अपनी डाइट में से हटा दीजिए. यह भी आपकी हड्डियों को गलाने लगता है. इसके अलावा चीनी को भी हटा दीजिए अपनी थाली से.

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- कैफीन का भी सेवन आप कम करें. यह भी आपकी हड्डियों के लिए खराब होता है. इसके अलावा आप टमाटर, मशरूम, मिर्च, आलू जैसी चीजों का भी सेवन करना हड्डियों के लिए ठीक नहीं है. 

हड्डियों को कैसे करें मजबूत

- कैल्शियम की भरपाई के लिए आप नट्स का विकल्प चुन सकती हैं क्योंकि, इसमें विटामिन-ई (vitamin e), कॉपर, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन मौजूद होते हैं. आप अखरोट, बादाम, हेजलनट आदि का सेवन कर सकते हैं.

- सोयाबीन (soyabean) भी कैल्शियम (calcium) का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है. इसमें आयरन और प्रोटीन भी पाया जाता है जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, तो आप इसे भी खा सकते हैं.

- बादाम में कैल्शियम, फैटी एसिड, विटामिन ई, एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन सभी प्रचुर मात्रा में होते हैं. वे हड्डियों की ग्रोथ, हृदय स्वास्थ्य के रखरखाव और कॉग्नीटिव हेल्थ में सहायता करते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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