Weight Loss Diet: बढ़ता वजन अक्सर ही मुसीबत का सबब बन जाता है. ज्यादातर लोगों की कोशिश होती है कि उनका खानपान बैलेंस्ड रहे जिससे वेट मैनेज होने में भी मदद मिल सके. लेकिन, अक्सर ही व्यक्ति जाने-अनजाने में ऐसी चीजें खाने-पीने लगता है जो वजन सामान्य रखने के बजाय मोटापा तेजी से बढ़ाने लगती हैं. लोग ज्यादातर रात के समय डिनर (Dinner) में इन चीजों को खाते हैं. कहते हैं डिनर हल्का लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए जिससे वजन कम करने में मदद मिल सके. लेकिन, डिनर में भारी और फैट बढ़ाने वाले फूड्स शामिल किए जाएं तो पेट निकलना शुरू हो जाता है और मोटापा घेरने लगता है. यहां ऐसी ही कई डिनर से जुड़ी वेट लॉस मिस्टेक्स के बारे में बताया जा रहा है जिनसे परहेज करना जरूरी है.
डिनर में वजन घटाने से जुड़ी गलतियां | Weight Loss Mistakes In Dinner
एक ही जैसा खानाकई बार लोग एक ही तरह की चीजें रोजाना खाने लगता है. इससे शुरूआत में तो वजन कम हो सकता है लेकिन यह मोनोटोनस डाइट यानी एक ही तरह की डाइट वजन घटाने के बजाय वजन बढ़ाने का काम भी कर सकती है चाहे फिर वो दाल चावल हो या रोज-रोज एक ही तरह की सब्जी. इसीलिए वजन घटाने के लिए अलग-अलग तरह की चीजें खाने की सलाह दी जाती है.
जरूरत से ज्यादा मीठाआपने अक्सर ही सुना होगा कि खाने के बाद कुछ मीठा हो जाए या फिर जबतक मीठा ना खा लिया जाए खाना पूरा कहां होता है वगैरह. लेकिन, जरूरत से ज्यादा मीठा आपके वजन को बढ़ाने (Weight Gain) की मुख्य वजह हो सकता है. इसीलिए रात के खाने के पहले या बाद में जरूरी नहीं कि आपको रोज ही आइस्क्रीम, केक, मिठाई या अन्य मीठी चीजें खानी चाहिएं. कभी-कभार खाने के लिए ही इन चीजों को सीमित रखा जा सकता है.
डिनर में जंक फूड चाहे बाहर से लाकर खाया जाए या घर में बनाया जाए वो रहता जंक फूड ही है. अगर आप भी कभी रात में नूडल्स तो कभी चीज सैंडविच या पास्ता का मजा उठाते हैं तो अपने वजन को बढ़ाने का काम कर रहे हैं. इन चीजों का सेवन सीमित मात्रा में और कभी-कभी ही करने में समझदारी है.
पोर्शन कंट्रोल पर ध्यान ना देनारात में आप रोटी, सब्जी, दलिया, खिचड़ी या फिर राजमा-चावल घर पर बनाकर खाते हैं तो इसका यह मतलब बिल्कुल भी नहीं है कि आपका वजन नहीं बढ़ सकता. किसी भी चीज को ठूस-ठूस कर खाया जाए तो वजन में इजाफा हो सकता है. इसीलिए पोर्शन कंट्रोल (Portion Control) करने की जरूरत होती है. जो कुछ खा रहे हैं उसे पेट भरने लायक खाइए जबरदस्ती जरूरत से ज्यादा नहीं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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