Weight Loss: हम रोजमर्रा में फलों के जूस तो पीते हैं लेकिन बात जब वजन कम करने की आती है तो हाई शुगर कंटेंट होने के चलते फलों के जूस पीने से परहेज किया जाता है. ऐसे में सब्जियों के जूस (Vegetable Juice) बेहद काम आते हैं. सब्जियों के जूस पोषक तत्वों से भरपूर तो होते ही हैं साथ ही वजन घटाने में मददगार भी साबित होते हैं. इस चलते अपनी डेली डाइट में इन सब्जियों के रस को शामिल किया जा सकता है. ताजे जूस शरीर को विटामिन, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फाइबर और कई तरह के खनिज लवण देते हैं जो मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के साथ ही कैलोरी बर्न करते हैं.
वजन कम करने के लिए सब्जियों के जूस | Vegetable Juice For Weight Loss
चुकुंदर का जूस
सब्जियों में चुकुंदर वजन घटाने के लिए बेहद अच्छा है. इस जूस में फाइबर की अच्छी मात्रा पायी जाती है जिसे पीने पर पेट लंबे समय तक भरा होने का एहसास होता है. इसमें विटामिन और खनिज भी पाए जाते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं. अच्छे असर के लिए चुकुंदर और गाजर का एकसाथ जूस बनाकर पिया जा सकता है.
आंखों के लिए ही नहीं बल्कि वजन घटाने के लिए भी गाजर का जूस (Carrot Juice) फायदेमंद साबित होता है. इस जूस में फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है जिसके कारण इसे पीने पर एक्सेस फूज इंटेक कम होता है. इसके अलावा गाजर के जूस से बाइल सेक्रेशन बढ़ता है जो फैट बर्न करने में मददगार है.
करेला मैग्नीशियम, आयरन, पौटेशियम और विटामिन सी से भरपूर होता है. यह बाइल एसिड्स के लिए अच्छा है जो मेटाबॉलिज्म के लिए भी फायदेमंद साबित होता है. हालांकि, इसके सेवन की मात्रा का खास ख्याल रखना जरूरी है. रोजाना 2 से 3 चम्मच करेले के जूस को पानी के साथ मिलाकर पीने पर फायदा मिलेगा.
घीये का जूस
घीये या लौकी के जूस (Bottle Gourd Juice) में अत्यधिक वॉटर कंटेंट पाया जाता है. इसमें विटामिन के और सी की भी भरपूर मात्रा होती है. गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करने में भी इसका सेवन किया जा सकता है. इसमें कैलोरी की मात्रा कम होती है जिस चलते वजन घटाने के लिए इस सब्जी का जूस बेहद अच्छा है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
