Weight loss tips : अनहैल्दी वेट डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और हार्ट संबंधी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है. इसलिए हेल्दी वेट मेंटेन रखना जरूरी है. इसके लिए आपको अच्छी डाइट और एक्सरसाइज अपनी रूटीन का हिस्सा बनाना होगा, तभी आप अपने निकलते पेट और बढ़ती कमर की साइज को कम कर पाएंगी. इसके लिए हम यहां पर कुछ असरदार वेट लॉस टिप्स बता रहे हैं, जिसे फॉलो करके 1 महीने में अपने बढ़े वजन को काफी हद तक कम कर सकती हैं.
वजन कम करने के लिए टिप्स - Tips for losing weight
एक्सरसाइज - exercise
कार्डियो वर्कआउट बहुत जरूरी होता है वजन कम करने के लिए. इस वर्कआउट में चलना, जॉगिंग, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसी चीजें शामिल हैं. वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज भी कर सकती हैं.
सब्जियां खाएं - eat vegetableफाइबर पाचन तंत्र से धीरे-धीरे गुजरता है और वजन घटाने में सहायता करने के लिए आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है. फल, सब्जियां, साबुत अनाज, ब्रेड और फलियां ऐसे खाद्य समूह हैं जिनमें बहुत अधिक फाइबर होता है.
धीरे-धीरे खाएं - eat slowlyजल्दी-जल्दी खाना न खाएं. धीरे-धीरे खाने से आपके पेट को आपके मस्तिष्क को यह बताने के लिए अधिक समय मिलता है कि पेट भर गया है, जिससे आपको वास्तविक भूख और पेट भरे होने की भावना के बीच अंतर करना सीखने में मदद मिलती है. इसके अलावा खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है.
सेब का सिरका - Apple ciderसेब का सिरका पेट की चर्बी (lose weight) कम करने में कारगर होता है. इससे फूड क्रेविंग कम होती है. यह ओवरईटिंग से बचाता है. सेब का सिरका आपके मेटाबॉलिज्म (how to boost metabolism) को मजबूत रखता है. इससे आपका कैलोरी इंटेक कम होता है. यह आपके पेट की हालत दुरुस्त रखता है. साथ ही, ब्लड शुगर लेवल (Blood sugar control tips) मेंटेन रहता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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