जिम में घंटों पसीना बहाने के बाद भी वजन नहीं हो रहा है कम तो सुबह नाश्ते में ये 3 चीज खाना कर दें शुरू, हो जाएंगे पतले

Three Morning Healthy Habits: वेट लॉस (weight loss) के लिए लोग ना जाने कितनी मेहनत करते हैं, लेकिन कई बार घंटों वर्कआउट (Workout) करने के बाद भी वेट कम नहीं हो पाता है और लोगों को काफी निराशा होती हैं. ऐसे में आज हम आपको बताते हैं कि नाश्ते से पहले ऐसी कौन सी तीन चीजें हैं जिन्हें करके आप अपने वेट को मेंटेन कर सकते हैं. एक्सपर्ट्स भी मानते हैं कि अच्छी सेहत के लिए हेल्दी मॉर्निंग रिचुअल (morning habits before breakfast) होना बहुत जरूरी है. यह छोटी-छोटी आदतें आपके लाइफस्टाइल में काफी बदलाव ला सकती हैं. तो हम आपको बताते हैं ब्रेकफास्ट के पहले की 3 इफेक्टिव आदतों के बारे में, जिन्हें आपको अपनाना चाहिए.

सुबह 5 बजे उठना और रात में 10 बजे सोना है सेहत के लिए फायदेमंद, इस आदत को अपनाने से होंगी कई बीमारियां दूर

वर्कआउट करें
सुबह की शुरुआत वर्कआउट के साथ अगर की जाती है, तो इसे पूरे दिन की शुरुआत बेहतर होती है और सुबह के समय वर्कआउट करने से कई गुना ज्यादा फायदे मिलते हैं. आप हल्की-फुल्की जॉगिंग, मेडिटेशन, स्ट्रेचिंग, साइकलिंग, रनिंग कर सकते हैं. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल में रहता है.

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पानी पिएं
सुबह उठकर सबसे पहले आपको पानी पीने की आदत डेवलप करनी चाहिए, यह वेट लॉस का सबसे सरल तरीका माना जाता है. एक स्टडी के अनुसार, अगर आप सुबह उठकर दो गिलास पानी पीते हैं, तो उससे मेटाबॉलिक रेट औसत से 30% तक बढ़ सकता है. ऐसा कहा जाता है कि पानी पीने के बाद भूख कम लगती है, जिससे वेट लॉस में मदद मिलती है. आप सादा पानी अगर नहीं पी पाए, तो पानी में नींबू का रस डालकर भी पी सकते हैं, इससे शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं.

रेगुलर वेट मॉनिटर करें
अगर आप वेट लॉस कर रहे हैं, तो हर 2 से 3 दिन बाद आप अपना वेट मेजर जरूर करें. वेट मेजर करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है, जब आप ब्रेकफास्ट से पहले अपना वजन चेक करते हैं तो वेट बिल्कुल एक्यूरेट आता है और आप अपने टारगेट वेट तक पहुंचने के लिए मोटिवेट होते हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.