Celebrity Fitness: बॉलीवुड में एक्ट्रेस के रूप में अपने फिल्मी करियर की शुरूआत फिल्म 'दम लगाकर हइशा' से करने वालीं भूमि पेडनेकर (Bhumi Pednekar) ने सभी को अपने वेट लॉस ट्रांसफोर्मेशन से चौंका दिया था. आयुष्मान के ही साथ आई भूमि की अगली फिल्म उनकी पहली फिल्म से तो अलग थी ही, साथ ही भूमि का लुक खासा चर्चा में रहा था. 25 किलो से ज्यादा वजन घटाने (Weight Loss) के लिए भूमि ने खास डाइट तो ली ही साथ ही एक्सरसाइज पर भी ध्यान दिया. यहां जानिए किन-किन बातों का ध्यान रखकर भूमि ने किया वेट लॉस ट्रांसफोर्मेशन.
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भूमि पेडनेकर वेट लॉस रूटीन | Bhumi Pednekar Weight Loss Routine
भूमि ने वजन घटाने के लिए सबसे पहले अपने शरीर को हाई इंटेसिटी वर्कआउट के लिए तैयार करना शुरू किया. इसके लिए वे रनिंग, फंक्शनल ट्रेनिंग, स्विंमिंग और बॉलीवु़ड डांस करने लगीं. भूमि का मानना है कि डांस एक बेहतर कार्डियो है. हालांकि, इन सबको करने में भूमि को परेशानी भी हुई और वजन के चलते उनके हाथ-पैरों में दर्द रहने लगा.
भूमि ने बैलेंस्ड डाइट (Diet) लेना शुरू किया जिससे वजन घटाने में मदद मिले. वे अपने दिन की शुरूआत खाली पेट एलोवेरा जूस पीकर करने लगीं. एक इंटरव्यू में भूमि ने इस बात का जिक्र किया था कि एलोवेरा जूस उनका मनपसंद डिटॉक्स वॉटर है. इसके साथ ही, इससे शरीर को भरपूर हाइड्रेशन मिलता है जो सेहत के लिए जरूरी है. नाश्ते में भूमि ज्यादातर प्रोटीन जैसे अंडे और मल्टीग्रेन ब्रेड खाने के बाद एक घंटा वर्कआउट (Workout) करती थीं.
लंच में भूमि देसी मील लेना पंसद करती हैं. इसलिए वेट लॉस के दौरान भी वे ऑलिव ऑयल में टॉस हुईं सब्जियां, दाल तड़का, बाजरा, ज्वार, सोया और अमरनाथ आटे की बनी 2 रोटियां और एक गिलास भरकर छाछ और एक कटोरी दही खाती थीं. भूमि का डिनर प्रोटीन और कार्ब्स से भरपूर होता था. भूमि डाइट में स्मूदी, केल, सोया चिप्स और भुना बाजरा खाने की सलाह भी देती हैं.
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