Stomach Problems: पेट फूलना ऐसी दिक्कत है जिससे शायद ही कोई अछूता होगा. कभी रात के समय तो कभी सुबह उठते ही पेट फूलने लगता है और पेट में गैस (Stomach Gas) बनती है सो अलग. खासकर ऑफिस जाने वालों के लिए यह मुसीबत का सबब बन जाता है. ऑफिस में ना ठीक से बैठा जाता है और ना काम करने में ध्यानकेन्द्रित होता है. यहां ऐसी ही कुछ खानपान की चीजों का जिक्र किया जा रहा है जिनके सेवन से ब्लोटिंग (Bloating) होती है. इनके नाम जानकर आप भी इन्हें रात के समय या सुबह खाने से परहेज कर सकते हैं जिससे घर से निकलने के बाद आपको पेट फूलने की दिक्कत ना हो.
इन फूड्स से हो सकती है ब्लोटिंग | Foods That Can Cause Bloating
राजमा
फाइबर की भरपूर मात्रा वाले राजमा और अन्य बींस ब्लोटिंग का कारण बन सकते हैं. वैसे तो इसमें सैचुरेटेड फैट और सोडियम कम होता है लेकिन फाइबर की मौजूदगी के चलते इन्हें जरूरत से ज्यादा खा लेने पर दिक्कत हो जाती है. हालांकि, फाइबर कम-कम करके खाया जाए तो ब्लोटिंग का कारण नहीं बनता लेकिन एकसाथ ढेर सारा राजमा (Rajma) खाने से पेट फूल सकता है.
दूध, आइसक्रीम और चीज़ भी ब्लोटिंग का कारण बन सकते हैं. इनमें लैक्टोस होने के चलते कई लोगों को इन्हें पचाने में दिक्कत होती है. अगर आपको दूध पीने के बाद या आइसक्रीम खाने से पेट में गुड़गुड़ महसूस हो तो इनके सुबह-सुबह सेवन से खासतौर से परहेज करें.
सेहत के लिए अनेक तरह से फायदेमंद सेब (Apple) भी पेट पूलने का कारण बन सकता है अगर इसका जरूरत से ज्यादा सेवन किया जाए. कोशिश करें कि सेब को सीमित मात्रा में ही खाएं और कोई फल भरपूर खाने का मन करे तो अंगूर, संतरे या स्ट्रॉबेरी आदि खाएं.
ना सिर्फ फूल गोभी बल्कि पत्तागोभी और ब्रोकोली खाने पर भी पेट फूल सकता है. इनके सेवन को भी सीमित रखने में ही भलाई है. अगर कभी बींस या गोभी साथ में खा ली जाए तो पेट फूल ही जाता है इसलिए ध्यान रखें कि ब्लोटिंग वाले फूड्स साथ में खाने से बचें.
काली, हरी, पीली या संतरी, कोल्ड ड्रिंक किसी भी रंग की हो होती कार्बोनेटेड ही है. इनमें एडेड शुगर की मात्रा भी अधिक होती है. कोल्ड ड्रिंक्स (Cold Drinks) के अलावा डिब्बाबंद जूस भी पेट फूलने का कारण बन सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
