नाखून का कमजोर होना और रंग में बदलाव इस विटामिन की कमी के हैं लक्षण 

Vitamin b12 deficiency symptoms : विटामिन बी12 शरीर के लिए जरूरी विटामिन में से एक है. यह डीएनए संश्लेषण, ऊर्जा उत्पादन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कार्य के लिए जरूरी होता है. आपको बता दें कि भोजन से बी12 को अवशोषित करने की क्षमता उम्र के साथ कम होती जाती है, जिसके कारण शरीर में कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में आज हम आपको यहां पर विटामिन बी12 की कमी के लक्षण और उपाय क्या हैं उसके बारे में बताएंगे ताकि आप सही समय पर इसकी भरपाई कर लीजिए.

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विटामिन बी12 की कमी के लक्षण

- जब इस विटामिन की कमी शरीर में होती है तो फिर हाथ और पैर के नाखून के रंगों में बदलाव होने लगता है. इससे नाखून काले पीले होने लगते हैं. इससे नाखूनों में पिगमेंटेशन नजर आने लगता है. इससे हाथ बहुत खराब नजर आते हैं. नाखून कमजोर हो जाते हैं और बहुत आसानी से टूट जाते हैं. 

- इस विटामिन की कमी के कारण नाखून का आकार भी बदल जाता है. जिससे हाथ की खूबसूरती कम होने लगती है. इस विटामिन की कमी से नाखून बहुत पतले हो जाते हैं. इससे नाखूनों पर धारियां नजर आने लगती हैं. यह भी विटामिन बी 12 की कमी के लक्षण हैं.

- इस विटामिन की कमी के कारण क्यूटिक्लस काले पड़ जाते हैं. ऐसे में आपको इसको गंभीरत से लेना चाहिए. बी12 की कमी से पीलिया भी हो सकती है, इससे बिलीरुबिन आपकी त्वचा और आंखों का सफेद भाग पीला हो जाता है. सिरदर्द भी बी12 की कमी से संबंधित सबसे आम लक्षणों में से एक है.

- आप इस विटामिन की भरपाई, अंडा, मछली,  दूध और दही से कर सकते हैं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.