डाइट में जरा सी लापरवाही हुई तो इसका सबसे पहला असर पेट पर ही देखने को मिलता है. कई बार पेट तोंद बनकर बाहर निकलने में जरा सी भी देर नहीं लगाता. ऐसे में कई बार लोगों के जहन में यह सवाल उठता है कि ऐसा क्या करें जो वर्कआउट और डाइटिंग का असर पेट पर भी पड़े. इसके साथ ही लटकती तोंद से छुटकारा पाकर फ्लैट टमी के साथ स्टाइलिंग करने में कंफर्टेबल फील किया ज सके. अगर आप भी जिमिंग करते हैं और अपनी बढ़ती तोंद से परेशान हैं, तो ऐसे में आप टीवी एक्ट्रेस छवि हुसैन (Chhavi Hussein) के वर्कआउट रूटीन (Workout Routine) को फॉलो कर सकते हैं, जो आपकी मदद कर सकती हैं.
इस वर्कआउट से घटेगा पेट
अगर आपको फ्लैट टमी चाहिए तो मेहनत थोड़ी ज्यादा लगेगी. छवि हुसैन की फ्लैट टमी देखकर शायद आपका भी मन करे कि पेट तो ऐसा ही फ्लैट होना चाहिए, लेकिन इसके लिए जिम में सिर्फ पसीना बहाना ही काफी नहीं होगा. कुछ ऐसी कठिन एक्सरसाइज करनी होगी, जिसका असर बढ़ते पेट पर पड़े. आप चाहें तो छवि हुसैन की तरह ये बॉलिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं. 2 बच्चों की मम्मी छवि ने अपने वर्कआउट रूटीन का वीडियो इंस्टाग्राम पर शेयर किया है. खुद छवि ने लिखा है कि वो जिम में मोबाइल नहीं ले जातीं, लेकिन जब ले जाती हैं तब कुछ खास रील्स बनाना पसंद करती हैं. उनके जिम रूटीन से जुड़ी ये रील भी उसी तरह एक खास वीडियो है.
ऐसे करें ये वर्कआउट
छवि की तरह फ्लैट टमी के लिए इस वर्कआउट को अगर आप भी करना चाहते हैं तो आपको दो बॉल्स की जरूरत पड़ेगी. एक जिम बॉल और दूसरी एक सामान्य आकार की बॉल. ध्यान रखें इस वर्कआउट को करने के लिए आप का संतुलन बना रहना बहुत जरूरी है. छोटी बॉल पर आपको दोनों पैर रखने हैं और हाथ टिकाने हैं बड़ी बॉल पर. अब पुश-अप्स की पोजीशन में लेट जाएं और दोनों बॉल्स पर कुछ देर अपना बैलेंस बनाकर रखें. कुछ देर बॉडी को ऐसे ही होल्ड रखें. आमतौर पर एक जिम बॉल के सहारे फ्लैट टमी के लिए बॉल वर्कआउट होता है. छवि का ये वर्कआउट स्टाइल थोड़ा मुश्किल जरूर है, लेकिन इसे ठीक तरह से करके फ्लैट टमी पाने का सपना पूरा किया जा सकता है.
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