Quick Weight Loss: आजकल सोशल मीडिया पर एक ट्रेंड तेजी से फैल रहा है. ये ट्रेंड है, बॉडी का एकदम से ट्रांसफॉर्मेशन. बीते कुछ समय में कई मशहूर सेलेब्रिटीज जैसे राम कपूर (Ram Kapoor), करण जौहर (Karan Johar), कपिल शर्मा (Kapil Sharma) और बादशाह (Badshah) ने चौंकाने वाली बॉडी ट्रांसफॉर्मेशन दिखाई है. एकदम से वेट लॉस कर ये सेलेब्रिटीज लोगों के लिए फिटनेस आइकॉन बन चुके हैं. सोशल मीडिया पर इनकी पहले और बाद की तस्वीरें वायरल हो रही हैं, जिसमें लोग इनकी जमकर तारीफ भी कर रहे हैं. लेकिन सवाल ये है कि क्या इतनी तेजी से वजन कम करना आम लोगों के लिए सेहतमंद है? आइए जानते हैं एक्सपर्ट से-
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
मामले को लेकर NDTV संग हुई बातचीत के दौरान जानी-मानी न्यूट्रिशनिस्ट कविता देवगन ने बताया, 'अचानक हुआ ट्रांसफॉर्मेशन दिखने में भले ही काफी कूल लगता है, लेकिन वजन हमेशा धीरे-धीरे ही कम करना चाहिए. जैसे वजन धीरे-धीरे बढ़ता है, वैसे ही इसका संतुलित तरीके से कम होना जरूरी है. अगर आप क्रैश डाइट या अन्य शॉर्टकट्स से वजन घटाते हैं, तो बॉडी से फैट से ज्यादा पानी और मसल्स चले जाते हैं. मसल लॉस से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.'
तेजी से वजन घटाने के नुकसानमसल मास लॉस
कविता देवगन बताती हैं, जल्दी वेट लॉस करने के लिए कैलोरी इंटेक का कम होना जरूरी है. अब जब हम अचानक बहुत कम कैलोरी लेने लगते हैं, तो शरीर मसल्स को एनर्जी के रूप में इस्तेमाल करता है, जिससे ताकत और स्टैमिना कम हो जाती है.
वॉटर लॉसन्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, तेजी से वजन कम करने पर ज्यादातर वजन पानी के रूप में निकलता है, जो अस्थायी होता है और फिर से वापस आ सकता है.
मेटाबॉलिज्म डाउन होनाजब शरीर को लंबे समय तक पर्याप्त एनर्जी नहीं मिलती है, तो मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, जिससे सेहत को नुकसान होने लगता है.
हॉर्मोनल असंतुलनएकदम से वेट लॉस करने से हॉर्मोनल असंतुलन बढ़ जाता है, जिससे थकान, मूड स्विंग्स, और मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं.
स्किन और बालों पर असरइन सब से अलग अचानक वजन कम करने से स्किन और बालों पर भी बेहद खराब असर होता है. मसल्स और पोषक तत्वों की कमी से स्किन ढीली पड़ जाती है और बाल झड़ने लगते हैं.
सेलेब्रिटीज कैसे कर पाते हैं इतनी तेजी से वेट लॉस?राम कपूर, करण जौहर और कपिल शर्मा जैसे सितारों के पास पर्सनल ट्रेनर, न्यूट्रिशनिस्ट और डॉक्टरों की टीम होती है. इनकी फिटनेस जर्नी पूरी तरह मॉनिटर होती है. ये लोग इंटरमिटेंट फास्टिंग, कंट्रोल्ड डाइट, स्ट्रिक्ट वर्कआउट और रेगुलर मेडिकल चेकअप के जरिए ये बदलाव करते हैं, जो आम इंसानों के लिए पूरी तरह संभव नहीं हो पाता है.
तो क्या करें?अगर आप भी वजन घटाना चाहते हैं, तो जल्दबाजी न करें. संतुलित खान-पान, रोजाना 30-45 मिनट की एक्सरसाइज और पर्याप्त नींद के जरिए धीरे-धीरे वजन घटाएं. हफ्ते में 0.5 से 1 किलो तक वजन कम होना सही माना जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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