Celebrity Fitness: सेलेब्स की फिटनेस देखकर हम सभी को लगता है कि भला यह ऐसा क्या खाते हैं कि इतने फिट और तंदरुस्त नजर आते हैं. आपका भी यही सवाल है तो प्यार का पंचनामा (Pyaar Ka Punchnama) की एक्ट्रेस सोनाली सहगल (Sonnali Seygall) से जानिए फिट रहने का मंत्र. अपने हालिया शेयर किए गए इंस्टाग्राम वीडियो में सोनाली ने हेल्दी स्नैक्स के ऑप्शंस दिए हैं. इन हेल्दी स्नैक्स को आप भी आसानी से अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं और फिट रह सकते हैं. इनमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्न तो पाए ही जाते हैं, साथ ही इन्हें खाने पर वजन घटाने में भी मदद मिलती है.
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फिट रहने के लिए हल्दी स्नैक्स | Healthy Snacks To Stay Fit
सोनाली स्नैक्स के रूप में मखाने खाना पसंद करती हैं. मखाने प्रोटीन से भरपूर होते हैं. इन्हें खाने पर दिनभर शरीर में ऊर्जा बनी रहती है. इसके साथ ही, मखाने में पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर को कई तरह की दिक्कतों से दूर रखते हैं. फाइबर से भरपूर होने के चलते मखाना (Makhana) खाने के कई देर बाद तक पेट भरा हुआ महसूस करता है.
ग्लूटन फ्री ब्रेड वजन को बढ़ाने से रोकने में मददगार साबित होती है. इसके साथ ही सब्जियों से बने सूप पीने पर शरीर को अनेक पोषक तत्व मिल सकते हैं, जैसे प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, फोलेट, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और फाइबर.
सोनाली फिट रहने के लिए ब्लैक कॉफी (Black Coffee) में नारियल का तेल डालकर पीती हैं. ऐसा करने से शरीर केटोसिस मेंटेन करने लगता है जोकि एक तरह का मेटाबॉलिक स्टेट है जिसमें शरीर फैट से बनने वाले कीटोंस का इस्तेमाल करने लगता है बजाय ग्लुकोज के.
वजन कम करने की डाइट (Weight Loss Diet) में अक्सर ही नारियल पानी को शामिल किया जाता है. ऐसा इसलिए क्योंकि नारियल पानी नेचुरल एनर्जी बूस्टर है जिसे पीने पर वजन कम होने में मदद मिलती है, डायबिटीज में भी इसे पिया जा सकता है और यह पाचन को भी बेहतर रखता है.
सब्जियों और फलों के सलाद शरीर को कई पोषक तत्व देते हैं और शरीर का फैट कम करने में मददगार होते हैं. इनके फायदों में इजाफा करने के लिए बीज और सूखे मेवे भी सलाद में डाले जा सकते हैं.
इन उपरोक्त स्नैक्स के अलावा सोनाली नेचुरल स्वीटेंड होममेड केक्स, अदरक-नींबू और शहद वाली चाय, बीज, सूखे मेवे, चने, मूंगफली, फल और मेवे वाली स्मूदी पीने की भी सलाह देती हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
