International Yoga Day 2025: हर साल 21 जून को पूरी दुनिया ‘अंतरराष्ट्रीय योग दिवस' मनाती है. ये दिन सिर्फ योग करने का नहीं, बल्कि खुद को अंदर से जानने, शांति महसूस करने और एक बेहतर दुनिया की ओर कदम बढ़ाने का मौका है. योग (Roz Yoga Karne Ke Fayde) हमें ये याद दिलाता है कि हम अकेले नहीं हैं, बल्कि एक-दूसरे से और इस पूरे ब्रह्मांड से जुड़े हुए हैं. हालांकि सभी लोग नियमित रूप से किसी योग क्लास या योग (Ghar Me Yoga Kaise Kare) कार्यक्रम का हिस्सा नहीं बन पाते. अगर आप इस बार किसी बड़े ग्रुप या सार्वजनिक आयोजन में शामिल नहीं हो पा रहे हैं, तो कोई बात नहीं. आप अपने घर पर भी बहुत खूबसूरती से इस खास दिन को मना सकते हैं. यहां हम आपको बता रहे हैं 10 आसान और दिल से जुड़ी हुईं एक्टिविटीज, जो आप अकेले या अपने परिवार के साथ मिलकर कर सकते हैं.
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इस तरह मनाएं इंटरनेशनल योगा डे (Different Ways To Celebrate International Yoga Day)
1. एक योग सूत्र पढ़ें
पतंजलि के योग सूत्र योग का सबसे पुराना ग्रंथ है. जिसमें जीवन की बहुत गहरी बातें बताई गई हैं. अगर आपका मन परेशान है या आप उलझन में हैं, तो योग से जुड़े ऐसे ही सूत्र पढ़िए. ये आपको एक नया नजरिया देगा. इंटरनेट पर भी इनका सरल अनुवाद मिल जाता है.
2. दिन की शुरुआत एक उद्देश्य तय करके करें
हर योग आसन का एक मकसद होता है. वैसे ही हमारी जिंदगी में भी एक इरादा होना चाहिए. सोचिए कि आप किस तरह का इंसान बनना चाहते हैं, और तीन छोटे-छोटे कदम लिखिए जो आपको उस दिशा में आगे ले जाएं. उन्हें अच्छे से फॉलो कीजिए.
3. अहिंसा को अपनाने का प्रण लें
खुद से और दूसरों से प्यार करें. कोई गलती हो जाए तो खुद को माफ करना सीखें. दूसरों को भी समझें. भले ही उनकी सोच आपसे अलग हो. यही है अहिंसा का असली रूप – बिना किसी को चोट पहुंचाए जीना. इसे प्रेक्टिस करें.
4. एक घंटा टेक्नोलॉजी से दूर रहें
एक घंटे के लिए फोन, टीवी और इंटरनेट बंद करें. उस समय में अपने मन की आवाज सुनने की कोशिश करें. चाहें तो पेंटिंग करें, लिखें या बस बाहर बैठकर कुदरत के नजारों को देखें.
5. अपने घर को साफ करें
योग सिर्फ शरीर को ही नहीं, आपके आसपास की जगह को भी साफ-सुथरा बनाना सिखाता है. उन चीजों को हटाइए जिनकी अब आपको जरूरत नहीं. जितना सादा जीवन होगा, उतनी ही ज्यादा शांति आपको महसूस होगी.
6. एक शुद्धिकरण स्नान करें
अगर आपके पास कोई नदी, तालाब या झील है तो उसमें डुबकी लगाइए. नहीं तो घर पर ही नहाते समय ये सोचिए कि पानी आपके तनाव और नकारात्मकता को बहा ले जा रहा है.
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7. एक ‘थैंक्यू लिस्ट' बनाइए
जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उन्हें एक कागज पर लिखिए. ये चीजें छोटी छोटी भी हो सकती हैं- जैसे एक प्याला चाय, अच्छा स्वास्थ्य, या किसी दोस्त की मुस्कान. थैंक्यू अदा करने की भावना जीवन में पॉजीटिविटी लाती है.
8. रोज योग करने का संकल्प लें
जरूरी नहीं कि रोज एक घंटा योग करें. बस 5 मिनट के लिए चटाई पर बैठ जाइए. धीरे-धीरे ये आदत आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगी.
9. योग आसन करें
चाहे आप शुरुआती हों या अनुभवी, योग का अभ्यास जरूरी है. शरीर को स्ट्रेच करें, सांसों पर ध्यान दें और बस अपने साथ कुछ समय बिताएं. याद रखिए – योग सिद्धि नहीं, साधना है.
10. ध्यान लगाएं और अपने विचारों पर फोकस करें
एक शांत कोने में बैठिए, आंखें बंद कीजिए और गहरी सांस लीजिए. अपने विचारों को आने-जाने दीजिए. ये अभ्यास आपको अंदर से पीसफुल बनाएगा.
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