Brain Boosters: शायद ही कोई व्यक्ति होगा जो यह नहीं चाहेगा कि उसका दिमाग तेज ना हो. बच्चे हों या बड़े सभी चाहते हैं वे भीड़ से कुछ अलग दिखें और लोग उनकी समझदारी पर वाहवाही दें. वहीं, ब्रेन फंक्शन (Brain Function) सही होगा तो शरीर के विभिन्न हिस्से भी अपना काम ठीक तरह से कर पाएंगे. पूरे शरीर के सही क्रियाकलाप के लिए दिमागी सेहत (Brain Health) अच्छी होनी चाहिए. अपनी डाइट (Diet) में आप ऐसे फूड शामिल कर सकते हैं जो सुबह आपको जरूरी ऊर्जा भी दें और ब्रेन भी बूस्ट करें. आखिर दिन की शुरुआत इससे बेहतर क्या होगी. आइए जानें ये फूड कौन से हैं.
दिमागी फंक्शन को बूस्ट करने वाला ब्रेकफास्ट | Breakfast to Boost Brain Function
कॉफीसुबह के समय आप कॉफी से अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं. कॉफी में मौजूद कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स दिमागी सेहत को बेहतर बनाते हैं. इतना ही नहीं इससे दिमाग की अलर्टनेस तेज होती है, आप बेहतर तरीके से ध्यानकेन्द्रित कर पाते हैं और डोपामिन यानी 'फील गुड' हार्मोन रिलीज कर कॉफी (Coffee) मूड भी अच्छा करती है.
हल्दीसिर्फ बीमारियों को ही हल्दी दूर नहीं करती बल्कि दिमाग को तेज भी करती है. ये ब्रेन सेल्स को बेहतर करने में भी सहायक है. इसके साथ ही, हल्दी के सेवन से याददाश्त तेज भी होती है.
अंडेप्रोटीन से भरपूर अंडों (Eggs) में विटामिन बी6 और बी12 भी होता है. रोजाना अपने नाश्ते में अंडे खाने से आपके पूरे शरीर की सेहत अच्छी होती है. दिमाग को सुबह-सुबह बूस्ट करने के लिए अंडे बेझिझक खाए जा सकते हैं.
संतरारोजाना दिन में एक संतरा खाकर भी आप अपनी सेहत को कई गुना बेहतर कर सकते हैं. संतरे (Orange) में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. विटामिन सी ऐसा पोषक तत्व है जो दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले फ्री रेडिकल्स को दूर रखता है.
मेवेअखरोट और बादाम जैसे मेवे ब्रेन पावर को बूस्ट करने के लिए जाने जाते हैं. ये दिमाग को नुकसान पहुंचाने वाली सेल्स से लड़ते हैं, ब्रेन हेल्थ को बढ़ावा देते हैं और याददाश्त बढ़ाने में सहायक हैं. अधिकतर मेवों में एंटीऑक्सीडेंट्स, हेल्दी फैट्स, विटामिन ई और प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है.
ब्रोकोलीइस सब्जी में एंटीओक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में तो पाए ही जाते हैं, साथ ही इसमें विटामिन के की प्रचुर मात्रा होती है. विटामिन के याददाश्त बढ़ाने में मदद करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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