kiwi health benefits : रोज खा लेंगे बस 1 कीवी, तो सेहत को मिलेंगे 7 बड़े फायदे

Kiwi ke fayde kya hain : कीवी एक छोटा, बेर के आकार का फल है जिसमें रोएंदार, भूरे रंग का छिलका, चमकीला हरा गूदा और छोटे काले बीज होते हैं. आमतौर पर केवल गूदा ही खाया जाता है, लेकिन छिलका भी खाया जा सकता है. यह पोषक तत्वों से भरपूर फल है. इसमें कैलोरी, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स, फाइबर, विटामिन सी, ई, के जैसे महत्वपूर्ण न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. हर दिन केवल 1 कीवी खा लेते हैं, तो फिर आपकी सेहत को 7 बड़े फायदे मिल सकते हैं, आइए जानते हैं...

मोरिंगा पाउडर खाने के हैं 3 बड़े फायदे, जानने के बाद आप भी कर लेंगे डाइट में शामिल

रोज 1 कीवी खाने के क्या हैं फायदे

कीवी फल विटामिन सी की उच्च मात्रा के लिए जाना जाता है. इसके अलावा अन्य एंटीऑक्सीडेंट पोषक तत्व जो इसमें होते हैं, अस्थमा के कुछ लक्षणों को कम करने में मदद साबित हो सकते हैं.

फाइबर से भरपूर कीवी फल पाचन को बेहतर करने में मदद कर सकता है. इनमें एक्टिनिडिन नामक एंजाइम भी होता है, जो प्रोटीन के टूटने में मदद करता है, जिससे हमें प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को आसानी से पचाने में सहायता मिल सकती है.

कीवी फल विटामिन सी, ई, के और फोलेट के साथ-साथ कैरोटीनॉयड, फाइबर और फाइटोकेमिकल्स पाया जाता है,  जो आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकता है. यह फल फ्लू के लक्षणों को कम करने का भी काम कर सकता है. 

कीवी में पोटैशियम होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है. यह हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देने में सहायक हो सकता है. 

कीवी में फाइबर और पानी की मात्रा अधिक होती है, जो वजन कम करने में सहायक हो सकती है. यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखती है जिससे आप ओवरईटिंग करने से बच सकते हैं. 

कीवी में विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा को स्वस्थ चमकदार और जवान बनाने में सहायक होते हैं. 

कीवी में जीएक्सैंथिन और ल्यूटिन होते हैं, जो आंखों की सेहत को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं. कीवी में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो कैंसर के खतरे को भी कम करने में मददगार हो सकते हैं. 

100 ग्राम कीवी में कैलोरी (64), कार्बोहाइड्रेट (14 ग्राम), रेशा (3 ग्राम), फैट (0.44 ग्राम), प्रोटीन (1 ग्राम), विटामिन के  (डेली वैल्यू का 34%), विटामिन सी (डेली वैल्यू का 83%) , पोटेशियम (डेली वैल्यू का 4%), विटामिन ई    (डेली वैल्यू का 9%), मैगनीशियम  (डेली वैल्यू का 4%), फोलेट (डेली वैल्यू का 7% ) और तांबा (डेली वैल्यू का 15) पाया जाता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.