योग करना हेल्थ के लिए कितना फायदेमंद है ये आज सिर्फ हम नहीं बल्कि पूरी दुनिया जान चुकी है. यही वजह है कि देश ही नहीं बल्कि पूरी दुनिया ने इसे अपनी ज़िंदगी का अहम हिस्सा बना लिया है. वैसे तो योग में कई तरह के आसन होते हैं लेकिन आज हम आपको बताने जा रहे हैं प्लैंक के फायदे जिसे फलकासन भी कहते हैं. रोज़ाना प्लैंक पोज़ करने से बॉडी को स्ट्रांग और ज्यादा बैलेंस्ड बनाया जा सकता है. प्लैंक पोज़ करने से आपकी मसल्स स्ट्रांग होते हैं और आप कई तरह की बीमारियों से खुद को बचा सकते हैं.
Photo Credit: iStock
प्लैंक पोज़ के फायदे / Benefits of plank pose
1. मसल्स को बनाता है स्ट्रांग
आपको बता दें कि प्लैंक पोज़ करते वक्त पेट के साथ-साथ कमर और पैर में भी खिंचाव होता है. ये एक्सरसाइज पेट की मसल्स को मजबूत बनाती है, इसलिए प्लैंक या फिर फलकासन को अपने वर्कआउट रूटीन में जरूर शामिल करें.
2.डाइजेस्टिव सिस्टम को करता है दुरुस्त
प्लैंक पोज़ डाइजेस्टिव सिस्टम को दुरुस्त रखने और मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाने की एक कारगर एक्ससाइज है. यदि आप रोज़ाना इस एक्सरसाइज करेंगे तो ये पेट से जुड़ी सभी बीमारियों से आपको दूर रखेगा.
Photo Credit: iStock
3.कमर दर्द से मिलेगी निजात
सर्वाइकल और कमर के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए प्लैंक पोज़ रामबाण है. अगर आप रेग्युलरली प्लैंक एक्सरसाइज को अपने रूटीन में शामिल करते हैं तो इससे आपको कमर के दर्द और गर्दन के दर्द में राहत मिलेगी.
4.फोकस बढ़ाता है प्लैंक पोज़
प्लैंक पोज़ करने का सबसे बड़ा फायदा ये है कि इससे आपको फोकस्ड होने में मदद मिलती है. अगर आप रोजाना प्लैंक एक्सरसाइज करते हैं तो आप कुछ ही दिन में ये नोटिस करेंगे कि आपकी एकाग्रता में सुधार हो रहा है.
5. एब्स को आकार मिलता है
पेट की मसल्स या कोर एब्स को टोन करना वाकई बहुत डिफिकल्ट टास्क है, लेकिन प्लैंक करने से सबसे ज्यादा जोर पेट की मांसपेशियों पर ही पड़ता है. इस एक्सरसाइज के नियमित अभ्यास बैली फैट कम होता है और बॉडी शेप में आने लगती है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
