Collagen- Rich Foods: बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कोलेजन (collagen) की मात्रा कम होने लगती है और यहां से शुरू होती है शरीर की तकलीफें. आपको बता दें कि कोलेजन की कमी से शरीर कमजोर (lack of collagen) तो होता ही है साथ में हम उम्र से पहले बूढ़े भी दिखने लगते हैं. कोलेजन की कमी के कई कारण हो सकते हैं. ज्यादा धूप में चलना, ज्यादा धूम्रपान करना या फिर चीनी का अधिक सेवन करने से भी शरीर में कोलेजन की कमी होती है. ऐसे में ये जानना जरूरी है कि कोलेजन की मात्रा (collagen benefits) को कैसे बढ़ाया जाए. तो चलिए आपको बताते हैं कुछ ऐसे फूड (foods for collagen) जो आपके शरीर में कोलेजन की मात्रा को बढ़ाकर आपके बढ़ते उम्र की परेशानी को दूर कर देंगे.
चेहरे पर कोलेजन कैसे बढ़ाएं? How To Increase Collagen On Face Naturally
टमाटर
अगर आपके शरीर में भी कोलेजन की मात्रा कम हो रही है तो टमाटर का सेवन करना शुरू कर दें. इसे खाने से कोलेजन के साथ- साथ ही लाइकोपीन भी बढ़ेगा जो एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है और आप स्किन के लिए बहुत फायदेमंद है.
हरी सब्जियां खाएंकोलेजन की कमी को पूरा करने के लिए अपने डाइट में पालक, ब्रोकली और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हरी सब्जियों का सेवन करना शुरू कर दें.
एक अध्ययन में पाया गया है कि केला खाने से भी शरीर में कोलेजन की मात्रा बढ़ती है जिससे एजिंग की समस्या दूर होती है.
अगर आप नियमित रूप से इन फलों और सब्जियों का सेवन करते हैं तो कुछ दिनों के अंदर ही न सिर्फ आपके शरीर से कॉलेजों की कमी दूर होगी बल्कि आपके बाल यहां तक की त्वचा में भी सुधार होगा. (प्रस्तुति - रौशनी सिंह)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
