Constipation and Bloating Before Periods: हर महीने पीरियड्स के दौरान महिलाओं को कई तरह की शारीरिक और मानसिक परेशानियों का सामना करना पड़ता है. इनमें सबसे आम समस्याएं हैं, ब्लोटिंग (पेट फूलना) और कब्ज, जो पीरियड्स से कुछ दिन पहले ही परेशान करने लगती हैं. पीरियड्स के समय महिलाओं के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिसका असर पाचन पर भी पड़ता है. पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, जिससे पेट से जुड़ी दिक्कतें शुरू हो जाती हैं. अब, अगर आप भी इन्हीं महिलाओं में से एक हैं यानी आपको भी पीरियड्स से पहले या इस दौरान पेट फूलने और कब्ज की समस्या से जूझना पड़ता है, तो ये लेख आपके लिए मददगार हो सकता है. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं इस परेशानी से कैसे निजात पाई जाए.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
मामले को लेकर फेमस सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता शाह ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, अगर पीरियड्स से पहले के दिनों में कुछ खास चीजों का पानी पी लिया जाए, तो पेट की समस्याएं काफी हद तक दूर हो सकती हैं. वहीं, इन घरेलू नुस्खों की सबसे बड़ी खासियत यह है कि ये पूरी तरह से नेचुरल होते हैं और इनके कोई साइड इफेक्ट्स भी नहीं होते हैं. साथ ही, ये न केवल पाचन को बेहतर बनाते हैं, बल्कि शरीर को डिटॉक्स भी करते हैं और हॉर्मोनल बैलेंस को सपोर्ट करते हैं.
अदरक का पानी
श्वेता शाह के मुताबिक, अदरक का पानी पीने से बाउल मूवमेंट ठीक होती है और सूजन भी कम हो सकती है. अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. ऐसे में पीरियड्स से पहले अदरक का पानी पीना फायदेमंद हो सकता है.
न्यूट्रिशनिस्ट बताती हैं, धनिया का पानी शरीर में वॉटर रिटेंशन को कम करने में मदद करता है, जिससे ब्लोटिंग की परेशानी कम हो सकती है.
इन सब से अलग न्यूट्रिशनिस्ट ब्लोटिंग और कब्ज की परेशानी को कम करने के लिए तेज पत्ते का पानी पीने की सलाह देती हैं. तेज पत्ता में कई ऐसे एंजाइम होते हैं जो पाचन में सहायता करते हैं.
ऐसे में कब्ज और ब्लोटिंग से निजात पाने के लिए आप भी इन 3 नुस्खों को अपनाकर देख सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
