Weight Loss: वजन कम करने में खानपान का विशेष योगदान होता है. अगर आप अपने वजन को कम करने के लिए सही डाइट लेंगे तो शरीर पर इसका असर तेजी से नजर आने लगेगा. यहां ऐसी ही वेट लॉस ड्रिंक (Weight Loss Drink) बनाने का तरीका दिया जा रहा है जिसे पीने पर आपके पेट की चर्बी (Belly Fat) कम होगी, बाल झड़ना रुकेगा, पेट की दिक्कतें जैसे ब्लोटिंग, एसिडिटी और जी मिचलाने से भी छुटकारा मिल जाएगा. इस ड्रिंक को सर्दियों में सर्दी-जुकाम लगने पर भी बनाकर पिया जा सकता है. आप इसे बेली फैट कम करने के लिए रोज सुबह पी सकते हैं. यहां जानिए इस ड्रिंक को बनाने का तरीका.
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बेली फैट कम करने के लिए वेट लॉस ड्रिंक | Weight Loss Drink To Lose Belly Fat
सामग्री- पानी - तकरीबन 2 गिलास
- करी पत्ता- 7 से 8
- अजवाइन के पत्ते -3
- धनिया के दाने - एक चम्मच
- जीरा - एक चम्मच
- पिसी इलायची- सिर्फ एख
- अदरक- एक स्लाइस घिसी हुई
हल्की आंच पर पतीला चढ़ाएं और उसमें पानी भर दें. एक-एक करके सभी सामग्रियों को पानी में डालें और तकरीबन 5 मिनट पकाने के बाद छान लें. गिलास में निकालकर सुबह-सुबह खाली पेट इस वेट लॉस ड्रिंक को पीने पर फायदा नजर आएगा.
- अपनी डाइट में प्रोटीन (Protein) को शामिल करें. अंडे, पनीर, टोफू और सूखे मेवे खाए जा सकते हैं.
- प्रोसेस्ड और डिब्बाबंद चीजों को खाने से परहेज करें.
- मील्स के बीच में हेल्दी स्नैक्स खाएं.
- खानपान से एडेड शुगर को पूरी तरह से हटा दें. कोल्ड ड्रिंक्स और पेस्ट्री आदि से दूर रहें.
- ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहें. यह फैट बर्न (Fat Burn) करने में सहायक साबित होता है.
- ग्रीन टी पीने पर भी कुछ हद तक फायदा मिल सकता है.
- फलों और सब्जियों का सेवन करें.
- एक साथ बहुत ज्यादा खाने के बजाय कम-कम खाएं.
- भरपूर नींद लेना भी वजन कम करने में सहायक साबित होता है.
- खानपान में फाइबर शामिल करें. फाइबर से भरपूर फूड्स खाने पर पेट लंबे समय तक भरा रहता है जिससे एक्सेस फूड इंटेक कम होता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
