What to eat to lower blood pressure quickly: हाई ब्लड प्रेशर एक आम लेकिन गंभीर स्वास्थ्य समस्या है. लंबे समय तक बीपी हाई रहने से हार्ट डिजीज खासकर हार्ट अटैक, स्ट्रोक और किडनी फेलियर का खतरा भी बढ़ जाता है. ऐसे में ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखना बेहद जरूरी है. अच्छी बात यह है कि इसके लिए आप दवाओं से अलग भी कुछ खास तरीके अपना सकते हैं. खासकर डाइट में कुछ चीजों को शामिल करने से बीपी को कंट्रोल रखा जा सकता है. मामले को लेकर फेमस आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में डॉक्टर ने 4 ऐसी ही चीजें बताई हैं, आइए जानते हैं इनके बारे में-
हाई ब्लड प्रेशर में खा लें ये 4 चीजें
नंबर 1- लहसुन (Garlic)डॉक्टर सलीम बताते हैं, लहसुन एंटीऑक्सीडेंट और ब्लड थिनिंग गुणों से भरपूर होता है. इसमें एलिसिन नाम का एक तत्व होता है, जो खून को पतला करता है, नसों के ब्लॉकेज को रोकता है और कोलेस्ट्रॉल को घटाने में भी मदद करता है. इसे कच्चा खाना ज्यादा फायदेमंद होता है. आप रोज सुबह खाली पेट 1-2 कली लहसुन पानी के साथ ले सकते हैं.
नंबर 2- काली मिर्च (Black Pepper)काली मिर्च में पिपरिन नाम का तत्व पाया जाता है, जो इंफ्लेमेशन को कम करता है और पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. इससे अलग यह पोटेशियम का अच्छा स्रोत है, जो ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट को कंट्रोल करता है. इसके लिए आप एक कप गुनगुने पानी में दो चुटकी काली मिर्च डालकर पी सकते हैं. इससे अचानक बढ़े हुए बीपी में भी राहत मिलती है.
नंबर 3- अर्जुन की छाल (Arjuna Bark)डाक्टर बताते हैं, अर्जुन की छाल हार्ट की मसल्स को मजबूत बनाती है और कोलेस्ट्रॉल को कम करती है. यह Q10 एंजाइम का अच्छा स्रोत है, जो बढ़ती उम्र के साथ शरीर में कम होने लगता है. ऐसे में बीपी को कंट्रोल रखने के लिए आप इसका पाउडर रातभर पानी में भिगोकर सुबह पी सकते हैं या पाउडर को पानी में उबालकर भी सुबह-सुबह ले सकते हैं.
नंबर 4- आंवला (Amla)इन सब से अलग बीपी को कंट्रोल रखने के लिए डॉक्टर आंवला खाने की सलाह देते हैं. आंवला एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है. यह ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है जिससे बीपी कम होता है. इसके लिए आप सूखा आंवला खा सकते हैं या आंवले का जूस और पाउडर के रूप में इसका सेवन किया जा सकता है.
डॉक्टर बताते हैं, बीपी को कंट्रोल रखने के लिए ये चारों नेचुरल उपाय पूरी तरह सुरक्षित हैं. इनसे ब्लड प्रेशर को नेचुरल तरीके से कंट्रोल किया जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
