Uric Acid Levels: जोड़ों में कई कारणों से दर्द हो सकता है जैसे बढ़ती उम्र या किसी चोट की वजह से या फिर शरीर में कैल्शियम, प्रोटीन या विटामिन डी की कमी इसका कारण हो सकती है. लेकिन, बढ़ता हुआ यूरिक एसिड (High Uric Acid) भी जोड़ों के दर्द का कारण बन जाता है. यूरिक एसिड एक तरह का केमिकल कंपाउंड है जो प्यूरिन के सेवन से शरीर में बढ़ने लगता है और फिल्टर होकर निकलने की बजाय इस यूरिक एसिड के क्रिस्टल्स जोड़ों में जम जाते हैं. अगर आपको भी बढ़े हुए यूरिक एसिड के कारण जोड़ों में दर्द (Joint Pain) रहने लगा है तो यहां दिए गए कुछ टिप्स और घरेलू उपाय इसे कम करने में मददगार साबित हो सकते हैं.
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यूरिक एसिड के घरेलू उपाय | Uric Acid Home Remedies
नींबू का रस
यूरिक एसिड कम करने में नींबू का रस असरदार साबित होता है. दिन में एक से दो बार नींबू पानी (Lemon Water) पिया जा सकता है. नींबू में सिट्रिक एसिड होता है जो यूरिक एसिड को पिघलाने का काम करता है. नींबू के अलावा विटामिन सी से भरपूर अन्य चीजें जैसे आंवला, अमरूद और संतरे भी खाए जा सकते हैं.
सेब का सिरका यूरिक एसिड में पिया जा सकता है. इसके सेवन के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच ऑर्गेनिक एपल साइडर विनेगर (Apple Cider Vinegar) को मिलाएं और रोजाना पिएं. यह नेचुरल क्लेंजर और डिटॉक्सिफायर की तरह असर दिखाता है. इसके अलावा इसमें मैलिक एसिड होता है जो यूरिक एसिड को कम करता है. इस बात का ध्यान रखें कि आप एपल साइडर विनेगर को पानी में मिलाए बिना ना पिएं.
फाइबर से भरपूर चीजें यूरिक एसिड की डाइट में शामिल करना फायदेमंद है. ओट्स, ज्वार, बाजरा, केला आदि को खानपान का हिस्सा बनाएं. फाइबर खून में यूरिक एसिड को कंट्रोल (Uric Acid Control) करता है और शरीर से निकालता है.
एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल व सब्जियां भी यूरिक एसिड को कम करती हैं. स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरीज और चेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर हैं. इनमें मौजूद फ्लेवोनोइड्स जोड़ों के दर्द को दूर करने में भी असरदार हैं. टमाटर और बेल पेपर्स भी खाए जा सकते हैं.
शुगर वाले फूड व ड्रिंक्स यूरिक एसिड बढ़ने का कारण हो सकते हैं, इनसे दूरी बनाए रखना आवश्यक है. कोशिश करें कि आप मीठी चीजों का सेवन कम करें और साथ ही डिब्बाबंद और फास्ट फूड से भी. इनकी बजाय ताजे फल व सब्जियां ज्यादा खाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
