Bad Cholesterol: कॉलेस्ट्रोल को साइलेंट किलर कहा जाता है. शरीर का बढ़ा हुआ कॉलेस्ट्रोल एक नहीं बल्कि कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों की वजह बनता है. कॉलेस्ट्रोल एक तरह का फैटी पदार्थ होता है जो रक्त वाहिनियों में जमने लगता है. इस चिपचिपे कॉलेस्ट्रोल के कारण वाहिनियां अवरुद्ध होने लगती हैं जिससे रक्त प्रवाह बाधित होता है तो खून शरीर के अलग-अलग अंगों तक सही तरह से नहीं पहुंच पाता है. ऐसे में यह गंदा कॉलेस्ट्रोल कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों की वजह बनता है जिनमें मोटापा, हाथ-पैरों में दर्द और हार्ट अटैक (Heart Attack) तक का खतरा शामिल है. यहां जानिए किन ड्रिंक्स को पीने पर कॉलेस्ट्रोल की दिक्कत कम हो सकती है.
कॉलेस्ट्रोल कम करने वाली ड्रिंक्स | Cholesterol Lowering Drinks
अदरक की ड्रिंकगंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करने के लिए अदरक की ड्रिंक (Ginger Drink) बनाकर पी जा सकती है. इस ड्रिंक को बनाने के लिए आपको अदरक की जरूरत होगी. अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो कॉलेस्ट्रोल कम करने में अच्छा असर दिखाते हैं. अदरक की ड्रिंक बनाने के कई तरीके हैं. पहला तरीका है कि अदरक को छोटे टुकड़ों में काटकर पानी में उबालकर पी लिया जाए. इस तैयार चाय में शहद और नींबू का रस भी मिलाया जा सकता है.
दूसरा तरीका है कि अदरक को पानी में उबालकर मेथी और दालचीनी डाली जाए और फिर इस चाय को छानकर पिया जाए. इस चाय का असर हाई कॉलेस्ट्रोल को कम करने में नजर आता है.
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एलडीएल (LDL) यानी बुरा कॉलेस्ट्रोल कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन भी कर सकते हैं. ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स की अत्यधिक मात्रा पाई जाती है जो इसे कॉलेस्ट्रोल घटाने में असरदार साबित करती है. इसके अलावा शरीर में अच्छा कॉलेस्ट्रोल बढ़ाने के लिए भी ग्रीन टी का सेवन किया जाता है.
एंटी-ऑक्सीडेंट्स और बी विटामिंस से भरपूर चुकुंदर का जूस (Beetroot Juice) भी गंदे कॉलेस्ट्रोल को कम करने में असरदार साबित होता है. इसे पीने पर शरीर से गंदा कॉलेस्ट्रोल कम होने लगता है. चुकुंदर का जूस ब्लड फ्लो बेहतर करने में भी फायदेमंद साबित होता है.
रोज सुबह खाली पेट नींबू पानी (Lemon Water) पीने पर गंदा कॉलेस्ट्रोल कम होने में असर दिख सकता है. नींबू पानी में विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के साथ ही एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी अच्छी मात्रा में होते हैं जिससे गंदा कॉलेस्ट्रोल कम हो सकता है और ब्लड फ्लो बेहतर तरह से हो पाता है. आप नींबू की हर्बल टी भी बना सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
