Drink for Eye sight : लंबे समय तक स्क्रीन देखने या फिर गलत खान-पान के कारण आंख की रोशनी कमजोर पड़ने लगती है. कोई भी दूर की चीज देखते समय आंखों पर काफी दबाव पड़ता है. ऐसे में फिर धीरे-धीरे आंखों पर चश्मा चढ़ जाता है. और एकबार चश्मा चढ़ गया तो फिर आपको पर्मानेंट ही लगाना पड़ जाता है. इसलिए शुरूआत में ही जब आपको महसूस हो की आंखों की रोशनी धुंधली पड़ रही तो आप इसका उपचार करना शुरू कर दीजिए. इससे आप पावर वाले चश्मे से बच सकते हैं. हम यहां पर न्यूट्रिशनिस्ट द्वारा सुझाए ड्रिंक के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आपकी वीक आई साइट (week eye sight) मजबूत हो सकती है. तो चलिए फटा फट जान लेते हैं...बनाने की सामग्री और तरीका.
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कैसे बनाएं आई साइट बूस्टिंग ड्रिंक | How to make an eyesight boosting drink
सामग्री- 1 चम्मच घी (स्पष्ट मक्खन)
- एक चुटकी ताजा पिसी हुई काली मिर्च
- 2 चम्मच घी और एक चुटकी ताजा पिसी हुई काली मिर्च लें.
- एक छोटे कटोरे में, घी और काली मिर्च को अच्छी तरह से मिलाएं जब तक कि काली मिर्च समान रूप से वितरित न हो जाए.
कैसे खाएं:
इस मिश्रण को सुबह खाली पेट खाएं. आप चाहें तो इसे एक गिलास गर्म पानी के साथ भी ले सकते हैं.
जरूरी बातें- सुनिश्चित करें कि आप सर्वोत्तम स्वास्थ्य लाभ के लिए उच्च गुणवत्ता वाले, जैविक घी का उपयोग कर रहे हैं.
- घी वसा में घुलनशील विटामिन जैसे ए, डी, ई और के से भरपूर होता है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं.
- विटामिन ए, सी और ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक से भरपूर फूड डाइट में शामिल करें.
- गाजर, पत्तेदार सब्जियां, मछली, मेवे और खट्टे फल बेहतरीन विकल्प हैं.
- अपनी आंखों को हाइड्रेट रखने के लिए दिन भर में खूब पानी पिएं.
- इस ड्रिंक को आप 21 दिनों तक लगातार पीते हैं, तो फिर आपको इसके फायदे नजर आने लगेगा.
आंखों के लिए एक्सरसाइज | Exercises for the eyes
- आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए नियमित रूप से आंखों के व्यायाम करें, जैसे दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना या अपनी आंखों को घुमाना.
- 20-20-20 नियम का पालन करें - हर 20 मिनट में, स्क्रीन से आंखों के तनाव को कम करने के लिए कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखें.
नियमित जांच : किसी भी समस्या का जल्द पता लगाने के लिए नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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