Men workout : आजकल लड़कों में एब्स बनाने का क्रेज खूब देखने को मिल रहा है. 6 एब्स बनाने के लिए जिम में खूब पसीने बहा रहे हैं. लेकिन कुछ लड़कों की शिकायत है कि वो इंटेंस वर्कआउट कर रहे हैं, बावजूद इसके उनकी बॉडी जैसी चाहते हैं वैसा नहीं बन पा रही है. ऐसे में उन्हें समझ नहीं आ रहा है कि वो अपने वर्कआउट (workout) में और क्या शामिल करें कि उनको एक परफेक्ट बॉडी शेप (body shape) मिल पाए. तो आज हम उन लोगों की मुश्किल आसान कर देते हैं और बताते हैं कि किस तरह की एक्सरसाइज करने से उनके लोअर एब्स बनेंगे.
लोअर एब्स बनाने के लिए वर्कआउट | workout to build lower abs
बोट पोज- अगर आप चाहते हैं कि एक परफेक्ट लोअर एब्स मिल जाए तो अपने वर्कआउट में बोट पोज को करना शुरू करें. इससे आपके एब्स बनने में आसानी होगी. इस पोज को आप 1 मिनट के लिए करें. फिर आराम करके 1 से दो बार और करें.
रॉकिंग प्लैंक- इसके अलावा रॉकिंग प्लैंक भी अच्छा होता है. इस पोज को भी आप 1 मिनट के लिए करें. फिर आराम करें उसके बाद 1 से दो बार और करें.
हिप लिफ्ट- अगर आप चाहते हैं कि आपके सिक्स एब्स बन जाएं तो इसको भी अपनी वर्कआउट में शामिल कर लें. इस एक्सरसाइज को 10 से 15 बार दोहराएं 1 से 3 सेट करें. इसको करने से भी आपके लोअर एब्स बनने में मदद मिलेगी.
लेग ड्रॉप- लेग ड्रॉप भी आपके लिए बेस्ट एक्सरसाइज है 6 एब्स बनाने के लिए. इसको 10 से 15 बार करें 2 सेट में. इससे भी आपकी बॉडी बनने में आसानी होगी.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
